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经常熬夜吃什么好

发布时间: 2013-05-08 14:18

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很多上班族尤其是女性,都喜欢在办公抽屉里贮备些零食,一方面可饱腹解馋,另一方面也可以在疲累时帮助提提神。但是要知道很多零食都被誉为是“垃圾食品”,常吃这些东西非常不利于健康,那么有没有既解馋又健康的零食呢?专家推荐以下10种小零食。>>>养生抗辐射:上班族必吃4大食物

1.龟苓膏适合经常加班熬夜者

龟苓膏可以驱除火气、滋阴补肾、消除暗疮、润肠通便,适合经常熬夜、阴虚有热、痤疮、皮肤瘙痒、上火、便秘的人群。

2.红枣可消除疲劳

疲劳时人们爱吃甜食,升糖指数较低的红枣是很好的选择,不会导致血糖猛升。红枣可与坚果一起食用,以增强饱腹感。

3.川贝枇杷糖能润喉

川贝可以润肺化痰、枇杷叶可以宣肺排痰、薄荷具有清凉辟秽功用,经常感觉咽痛、咽痒或用嗓多的人也适合吃。

4.茯苓饼健脾

茯苓饼对于脾胃虚弱、消化能力差、肥胖、四肢水肿的人都能食用。茯苓对于控制肥胖是个能手,可以健脾养胃的同时还能控制废物的生成,还可以化解已经生产出来的废物。

5.食欲差吃九制陈皮

陈皮所含的挥发油对胃肠道有温和刺激作用,可促进消化液分泌,排除肠管内积气,增加食欲,对于改善现代人运动少造成的胃肠动力低非常有效。每次食用量不要超过两汤匙。

6.有膀胱炎多吃蔓越莓干

美国一项研究发现,每天两把蔓越莓干(42.5克),可降低女性膀胱炎患者尿样中大肠杆菌的“黏附性”。其关键原因是蔓越莓中的活性物质原花青素具有抗黏附的功效。

7.吃梅干改善便秘

一项新研究发现,每天两次,每次6个梅干(大约50克),缓解便秘的效果比药物更好。梅干富含山梨糖,有助于增加大便湿度,具有通便功效。

8.阿胶枣补血

阿胶被誉为补血上品,但味道稍差,大枣具有气血双补的性质,而且果肉甘甜,能改善阿胶的口感,这两种食物搭配,可以起到补气养血的作用。

9.无花果干改善贫血

每天吃4个无花果干可满足四分之一的铁日需求量,有助于防止贫血。无花果干与富含维生素C的橙汁一起食用,更有利于身体对素食中铁的吸收。

10.有痛风多吃樱桃干

樱桃中富含花青素,对关节炎、痛风具有很好的治疗效果。美国密歇根大学一项近期研究发现,富含樱桃的饮食可使炎症降低50%。建议每天吃两次樱桃干,每次约132克。

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