春天减肥要注意什么 切记三宜五忌

春天的空气中阳气旺盛，选择户外有效改善呼吸和代谢，越练越精神。据说春天不减肥，夏天悲伤，春天需要减肥！接下来，让我们和健康家的小编一起看看春天的减肥。

春季减肥三宜1、多吃蔬菜

蔬菜水果含有丰富的维生素和纤维素，促进消化吸收，加快脂肪燃烧，促进胃肠蠕动，帮助排出体内堆积毒素。而且蔬菜的热量通常很低，吃多了也没有发胖的危险。多吃的蔬菜有冬瓜、香菇、芹菜、海带、豆芽、洋葱、胡萝卜、白菜、茄子、芦笋、生菜等。需要注意的是，有些水果含糖量不低，推荐多吃的水果有苹果、香蕉、甜橙、菠萝、草莓、猕猴桃、葡萄柚、提子等。

2、少油盐

如果想吃不胖的话，必须保证少油盐的饮食。限制高脂肪的肥肉类、坚果、食用油，每天摄取的脂肪量必须控制在40克以下。少油的方法，不仅仅是在炒菜的时候少放油，更多的是改变烹饪方法，把炒、、煮、蒸、拌等。少放盐是因为摄取过多的钠盐会留在身体里，引起浮肿。为了减少盐分，菜七成熟时可以加醋。醋不仅能促进消化，增强食欲，减少维生素的损失，还能增强咸味，不会让菜清淡无味。

3、少量多餐

少量多餐的饮食原则是每天分为4~6餐，每餐保持5、6分饱。这样，可以避免一次吃很多食物，不仅可以减轻腹部膨胀的不快感，还可以控制体重。为了控制卡路里的摄兼顾营养需求，MM们可以选择水果、燕麦片、低脂奶等营养高、热量低的食物作为饮食点，尽量避免<ahref=https://m.fh21.com.cn/zzk/symptom/detail/307.html"target="_blank">高热量、高油脂、高糖分食物，如蛋糕、薯片、碳酸饮料等。

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