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冬季如何预防高血压 高血压饮食要注意什么

发布时间: 2021-10-25 18:09

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高血压是中老年人比较常见的一种病,由于冬季气温急剧下降,心脑血管疾病很容易发作,那么冬季要如何预防高血压呢?下面健康之家小编带您去看看冬季如何预防高血压?高血压饮食要注意什么?

冬季如何预防高血压1、注意保暖

对于高血压患者来说,一定要注意保暖,以免受到寒冷天气的影响,使血管收缩导致高血压。平时,可以进行适当的运动,也可以按摩身体的各个部位,促进血液循环。

2、监测血压

高血压患者血压自动调节功能降低,容易忽高忽低,这时候,一定要勤加监测,每天早晚各检查一次。如果出现过高或者过低的情况,就要找医生进行咨询。

3、注意饮食

饮食方面,高血压患者应该少吃高盐、高糖、高脂食品,多喝水,多吃黑木耳、山楂、洋葱头等软化血管的食品。此外,还应该注意不要吃生冷、刺激性的食品。如果要进补,最好不要吃像狗肉一样热量太大的食品。

4、注意起居

高血压患者一定要注意起居,保证睡眠。早上起来的时候,不要起的太猛,以免高血压引起头晕、头痛等症状。最好可以醒来,等4、5分钟之后再起床。

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