老年人夏季养生需要注意哪些呢？ 老年人饮食养生的方式都有哪些？

夏季高温闷热，很多老人心烦气躁、疾病接踵而至。在高温的夏季要注意合理的进行保健。注重增强身体素质的方式，有效进行养生，合理的进行调理，老年人养生的方法有很多种。那么，老年人饮食养生的方式都有哪些？老年人夏季养生需要注意哪些呢？下面一起来看看注意事项吧。

充分休息：老年人必须养成午睡的习惯。以保证每天有8小时的睡眠时间。

避免着凉：夏季老年人避暑时。注意对腰腹部进行保暖。

清洁皮肤：夏季要保持皮肤清洁。勤换衣物。

预防中暑：避免长时间在烈日下，或高温下活动。同时注意补水。

调节饮食：老年人代谢过程比一般人低10％-15％。所以夏季饮食应该新鲜可口、清淡易消化。

防肠道病：老年人夏季不贪食生冷食品。不吃腐败变质的食物，以免出现食物中毒和肠道疾病。

老人可以喝哪些养生粥呢？

五行养肺粥

主料：大米、猪骨浓汤、虫草花、鸡肉浓汤、淮山、火腿等。

特点：口感香浓细滑，回味悠长。

功效：润肺、养脾、补钙。健体强身，提高免疫力。老少皆宜。

谷杂粮养生粥

主料：薏仁米、葛仙米、白云豆、小枣、大枣、杏仁、粳米、玉米、核桃仁、饭豆、白莲子、糯米、麦仁米、栗子、花生仁、蜜桂花、红糖。

特点：粘糯滑软，香甜可口。营养丰富，易于消化。

功效：年迈体弱者食此粥有利于恢复健康。有暖肚、润肠、补脾、清肺等功能。

老年人还可以选择吃些莲子，莲子可以养生安神。莲子有养心安神、健脾止泻、益肾固精的作用。