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粗茶淡饭有助健康长寿 如何过粗茶淡饭的日子

发布时间: 2021-05-11 17:52

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粗茶淡饭的生活听起来非常艰难,其实偶尔过一次粗茶淡饭,反而有利于健康长寿。最好的补充剂是营养丰富的食物,补充剂胜过补充剂,也就是人们常说“粗茶淡饭最养生”接下来,和健康家的小编一起看看吧!

粗茶淡饭有助健康长寿 如何过粗茶淡饭的日子粗茶淡饭有助于健康长寿

所谓粗茶,指粗老茶,与新茶相对,苦涩。虽然粗茶的口感不如新茶,但它所含的茶多酚、茶丹宁等物质对身体有益。

茶多酚是一种天然抗氧化剂,可以抑制人体内自由基造成的伤害,具有抗衰老作用。还能阻断亚硝胺等致癌物质对身体的伤害。另外,茶多酚可以缓解和减轻糖尿病症,具有降低血脂、降低血压等作用。

茶丹宁可以降低血脂,防止血管硬化,保持血管畅通,保持心脑血管的正常功能。

因此,从营养的角度来看,不是价格昂贵的新茶必胜于价格便宜的粗茶和老茶,粗茶更适合老年人饮用。

所谓的淡饭,不是粗粮和素食,而是饮食淡而不咸,淡而不腻。吃太咸容易引起骨质疏松症、高血压,长期吃太咸也会引起中风和心脏病。

淡饭包括谷类食物和蔬菜,也包括脂肪含量低的鸡、鸭、鱼、牛等。

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