女性秋季养生要坚持做的有什么？ 拒绝秋乏怎么做？

现如今已经进入9月中旬阶段了。但是养生工作还是要继续保持，才能给健康打好基础，在此，给大家提个醒。养生千万不要大意，来看看九月的养生要遵守哪些健康法则。

1、阴平阳秘

九月养生应本着阴阳平衡的规律，使机体保持“阴平阳秘”的原则。精神调养在秋天非常重要，因为秋天有万木凋谢之感，人们容易产生“悲秋”。所以要培养乐观情绪，保持神志安宁，以适应秋天平容之气，天气好的时候，多外出走走，享受大自然的美景，排解一下秋愁。

2、多吃温食

要吃些温食。初秋时节，仍然是湿热交蒸，以致脾胃内虚，抵抗力下降。这时若能吃些温食，特别是食用粳米或糯米，均有极好的健脾胃、补中气的功能。

3、拒绝秋乏

告别了炎夏，迎来了天清气爽的秋天，人们感到比夏天要舒服得多了，可是，一些人会有困倦疲乏的感觉，这种现象被人们称之为秋乏。秋乏是补偿夏季人体超常消耗的保护性反应，防秋乏的最好办法就是：首先要适当的进行体育锻炼，增强身体素质。比如跑步，爬山等有氧运动，良好的睡眠有”养阴培元“之效。睡觉时最好在子时之前，由于子时是阳气最弱，阴气最盛时。此时睡觉，可达到事半功倍的效果，不仅能养阴，睡眠质量也最佳。

4、坚持秋冻

俗话说”春捂秋冻“，要遵循”耐寒锻炼从初秋开始“的规律，气温下降但不要急于添加过多的衣服。使身体有抗御风寒的能力，增强身体抵抗力。秋季服装款式以宽松为好。衣料以柔软下垂或棉布料为好，穿薄而多层套装的，比穿厚而单层的衣服保暖性能更好。而最外层的衣服应选用轻而能容纳大量气体的衣料。

5、拒绝秋燥

九月养生防秋燥也非常关键，在秋高气爽的日子里。人们往往会出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等。防止秋燥，首先要注意补充水分，每天最好喝3～4杯开水，宜多食冬瓜、黄瓜、萝卜、梨等，还可用葱白、生姜、豆蔻、香菜预防治疗感冒。

6、拒绝秋膘

夏天天气炎热，能量消耗较大，人们普遍食欲不振，造成体内热量供给不足；到了秋天，天气转凉，饮食会不知不觉地过量，使热量的摄入大大增加；再加上宜人气候，让人睡眠充足，汗液减少。