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男人养生知识 进补要适度

发布时间: 2020-10-29 15:15

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在我们日常生活中,随着人们的经济水平的不断提高。有越来越多的人开始注重养生方面了,平时有哪些男人养生不可错过的食物?接下来就和小编一起去了解一下吧。

1、睡眠要充足

睡眠对于养生是非常关键的,如果睡眠不足的话,就会导致肾脏没有办法正常的排毒。对于身体健康的伤害是非常大的,冬季的时候尤其是如此。最好是在晚上十点前就进入到睡眠状态,尽量避免熬夜。

男人养生知识 进补要适度

2、进补要适度

补充营养当然是好事,但也有句话叫做物极必反。如果过度的补充食物的话,不仅不能够起到补充营养和改善气血的作用。反而会使体内的垃圾增多,还得消耗体内已有的气血来清理这些垃圾。

对于身体健康是非常不好的。所以最好是严格的控制自己的进食量,平时吃的八分饱左右就足够了,而且如果不是生病的话,就不要食用人参等大补的中药材。不然可能会导致上火,平时多运动也可以改善气血循环。

男人养生知识 进补要适度

男人养生不可错过的食物

1、米:补肾

黑米外表墨黑,营养丰富。有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美誉,中医认为,黑米性平、味甘,具有滋阴补肾、益气活血、暖肝明目的功效。是补肾的最佳食材。它还具有清除自由基、改善缺铁性贫血、抗应激反应以及免疫调节等多种生理功能。

2、西红柿:保护前列腺

西红柿中的番茄红素能保护前列腺,已经广为人知,它属于类胡萝卜素的一种。西红柿西红柿中含有大量的维生素、胡萝卜素、蛋白质、等营养物质,番茄红素在体内会优先聚集到睾丸、肾上腺和前列腺这三个组织中,帮助抗氧化和改善前列腺增生症状。

男人养生知识 进补要适度

3、苹果:护心

男人患冠心病的概率是女人的3倍之多,荷兰科学家发现,每天吃1个苹果就可将冠心病的患病率减少50%,如果每周安排一天作为“苹果日”。这一天只吃400克苹果,一般经过5个“苹果日”便可远离冠心病,苹果还有减肥功效。在“苹果日”这一天分6次吃完1500克新鲜苹果。持续10个苹果日即可初见成效。

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