您的位置: 复禾首页 > 保健 > 秋季养生 > 秋季饮食保健 > 正文

女性秋季饮食养生专家告诉你!

发布时间: 2011-07-14 17:28

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

女性秋季饮食养生吃什么,是很多朋友会问的问题,因为秋季温差变化较大,所以朋友们就开始担心了。不要着急,下面就让我们的专家为您介绍一下希望能给您带来帮助!

女性秋季饮食养生专家告诉你!

女性秋季饮食养生怎么做?专家告诉您:

气候干燥、凉爽,日照时间减少,气温逐渐下降,由于气候变化对人体的影响,毛发脱落增多、汗水分泌减少、口苦咽干、皮肤干燥和皱纹增多等现象,便秘以更常见,脉搏变沉细,易于疲倦。秋季情绪一般较焦躁,因而血压波动幅度较大,根据“燥则润质”的原则,秋天的饮食结构应以养阴清热、润燥止渴、清心安神的食品为主,这是克多吃一些芝麻、蜂蜜、银耳、乳制品等滋润食物。

脾胃虚弱者,勿吃生冷食物,否则容易引起秋泄。秋天空气湿度小,风力大,在这样的气候下,人体汗液蒸发很快,皮肤容易干燥,同时从失去的汗液中丢失一部分水溶性维生素,如维生素B等。

如果在秋天不注意补充水分和维生素,不仅会出现皮肤干燥,还会出现维生素缺乏的现象。因此每天早晨起来饮半杯温开水及服一两片复合维生素B和一片50毫克的维生素C,午餐喝点瓜菜汤或半碗稀饭,晚上可饮用一些果汁或稀释的牛奶。这样不仅对人体健康大为有益,而且对防止秋季肌体衰退变化很有好处。

秋季,天高气爽,果实累累,是女性们保健的大好季节。身体衰弱的女性在秋季可选用一些“补而不峻”、“防燥不腻”的平补之品,如大枣山药粥、麦芽沪、糯米八宝粥等,脾胃虚弱、消化不良者,可以使用具有健补脾胃作用的莲子、山药、扁豆、红枣等补品。

秋季容易出现口干唇燥等“秋燥”等症候,应选食一些滋养润燥的食物,燕窝,银耳最好。对大多数人来讲,还是有一白木耳为好。白木耳的主要成分是碳水化合物、脂肪、蛋白质、以及磷、铁、镁、钙等,具有滋阴、润肺、养胃、生津的补益之效。

可将白木耳用水浸泡发胀后,煮熟加糖当点心吃,对治疗“秋燥”更为有效。在秋季,大众化的秋季滋补良品首推百合。百合具有养肺阴、滋肺燥、清心安神之功效,尤其适于女性食用。

按照中医“春夏滋阴,冬秋养阴,四季条例,各有所重“的理论,秋日里我们还应重于养阴护阳,一般来讲,秋天最好选择食用莲子粥、枸杞粥、牛奶粥以及八宝粥等,也可多吃一些带有温补性的牛、养、狗肉之类,以滋阴壮阳、温补血气、增强体质抵抗力,起到润泽脏腑、养颜护肤的效果.

以上就是专家为您简单介绍的女性秋季饮食养生方面的问题,您是不是已经知道了,如果您还有什么关于女性秋季饮食养生方面的问题,欢迎咨询我们的在线专家,我们将竭诚为您服务!

看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号: 复禾健康,求医更省时更省心

推荐阅读

重阳习俗与养生
重阳习俗与养生
古代中国阴阳学说,六属阴,九属阳,其中九属至阳,农历九月初九,月与日均为九,传统称为“重阳节”,又称老人节。民间在该日有登高的风俗,所以重阳节又称“登高节”。...[详细]
2024-03-07 10:48
秋季干燥养生吃什么好?秋季养生多润肺
秋季干燥养生吃什么好?秋季养生多润肺
秋季时节宜养肺护肝...[详细]
2022-09-27 16:32
秋冬养生喝什么茶可以抵御干燥?秋季养生喝什么茶?
秋冬养生喝什么茶可以抵御干燥?秋季养生喝什么茶?
到了秋天,因为气候干燥,我们往往感觉到眼睛干涩,一般来说,这是因为干燥的环境里,水分蒸发得比较快,人体内的水分也同样容易消耗。所以,人们在秋天容易感觉到嘴巴干、嘴唇紧绷、眼睛干涩。...[详细]
2022-09-27 16:30
秋天吃什么蔬菜好?秋季养生应多吃这几种蔬菜
秋天吃什么蔬菜好?秋季养生应多吃这几种蔬菜
蔬菜是人们日常生活中必备的食物,不过随着季节的更替,每一个季节都有各自适合吃的蔬菜,这对于养生人士而言相当重要。那么在秋季,男人吃那些蔬菜最好呢?我这就来推荐几类秋季必吃蔬菜。...[详细]
2022-09-27 16:26
秋季饮食有哪些禁忌?8个讲究要注意
秋季是一个由热转凉的过渡期,是人们抵抗力变弱的时候,这个时候人们要注意养生保健。通常在秋季,人们都推崇饮食养生。但是在秋季饮食要有讲究,不要掉入饮食误区,下面给大家盘点了秋季饮食的禁忌,大家可要记住了。...[详细]
2020-12-14 18:13
秋季干燥吃什么?2种食物可护肺
秋季气候比较干燥,肺部呼吸才是最关键的,干燥的气候容易引起呼吸方面的问题,很容易影响我们,所以在这个特殊的季节我们要注意饮食。多吃有胡斐功能差的食物,来保证我们的肺不受天气影响。一起来看看吃什么?...[详细]
2020-12-14 18:11
秋季进补因人而异,看看你怎么补?
秋天来了,很多人都选择在这个时候吃点补品,进行食疗药疗,但是因为人的体质,从事的工作及性质都有很大不同,因此秋季进补也要因人而异,那不同人群秋季进补方式有什么不同?一起来看看吧。...[详细]
2020-12-14 18:09

精彩必读

男人可以喝藏红花吗?男人喝藏红花的六个好处
热门推荐 点击排行