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养生正当时 秋分重平衡

发布时间: 2020-09-24 16:19

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秋分一直被中医视为自然界阴阳变化、交替、过渡的分水岭,中医养生理论认为秋分前后养生保健。既能养阳又可滋阴,最利于调整阴阳的消长与平衡。

因为秋分节气已经真正进入到秋季。作为昼夜时间相等的节气,人们在养生中也应本着阴阳平衡的规律。使机体保持“阴平阳秘”的原则,按照《素问·至真要大论》所说:“谨察阴阳之所在,以平为期”,阴阳所在不可出现偏颇。

养生正当时 秋分重平衡

精神调养最主要的是培养乐观情绪。保持神志安宁,避肃杀之气,收敛神气,适应秋天平容之气。体质调养可选择我国古代民间九九重阳(阴历重阳节)登高观景之习俗。

在饮食调养上,中医也是从阴阳平衡方面作为出发点。将饮食分为宜与忌,有利于阴平阳秘则为宜,反之为忌,不同的人有其不同的宜忌。对发育中的儿童,如无特殊原因也不宜过分进补,对痰湿质人应忌食油腻,木火质人应忌食辛辣。对患有皮肤病、哮喘的人应忌食虾、蟹等海产品,对胃寒的人应忌食生冷食物等,不论是哪种人,其实质都应防止实者更实、虚者更虚而导致阴阳失调,饮食调养方面要体现“虚则补之,实则泻之”;“寒者热之,热者寒之”的原则。

养生正当时 秋分重平衡

在食物搭配和饮食调剂方面,中医也是注重调和阴阳的。在食与药的一体营养观中,强调同属天然产物的中药和食物。某些性质,特别是补益或调养人体的阴阳气血之功能本来就是相通的,有着水乳交融,密不可分的关系。从本草、方剂典籍中不难发现食药同用的例证,古代医者把乌鸡、羊肉、驴皮、葱、姜、枣等视为阴阳气血之用,或调补胃气之用。而在大量的食谱和菜肴中,又不难发现有很多药材配伍其中,如枸杞、淮山、黄芪、茯苓、丁香、豆蔻、桂皮之类,当药食调配得当时,可提高食品保健强身和防止疾病的功效。

养生正当时 秋分重平衡

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