您的位置: 复禾首页 > 保健 > 夏季养生 > 夏季疾病预防 > 正文

夏季如何养生 牢记3大要点

发布时间: 2021-06-18 11:01

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

夏季马上就要来了,气温也不断的在上升着,有的人开始不管不顾吃冷饮了,一定的遵循夏季养生原则才可以健健康康的。夏季如何养生,养生要点是什么,下面就给大家来介绍一下夏季如何度过。

夏季如何养生 牢记3大要点

一、饮食养生

由于夏季天气十分炎热,因此夏季的饮食也应该顺应“天时地利”,这里所说的“天时”是指夏季的饮食应该多以一些本季节生产的食物为主。而“地利”是指应多食用当地生产的食物,因为蔬菜瓜果都存在着南北差异,吃异地的瓜果有可能引起身体不适。

1.多吃瓜类蔬菜

夏季气温高,人体丢失的水分多,须及时补充。瓜类蔬菜含水量较高,具有降低血压、保护血管的作用。

2.多吃凉性蔬菜

有利于生津止渴、除烦解暑、清热泻火、排毒通便。苦瓜、西瓜、番茄、芹菜、生菜等,都属于凉性蔬菜。

3.多吃“杀菌”蔬菜

夏季是人类疾病多发季节,特别是肠道传染病。因此在夏季应该多吃些大蒜、洋葱、韭菜,等可对各种球菌、杆菌、真菌、病毒具有杀灭以及抑制作用。

二、睡眠养生

规律、充足的睡眠不仅能够使人体保持旺盛的精力应对工作、学习等,同时还能够增强人体的免疫力等,所以夏季睡眠很重要。

专家提醒,夏天炎热,易生菌,保持床铺整洁不但可使人有个良好的睡眠环境,还可以有份好的心情。睡觉时,要保持良好的湿度和温度,并具有良好的通风条件。夏天睡觉宜用天然草本植物精细编制而成的草席或以中国特有的瓷竹、毛竹为原料制成的竹席,用竹子等材料制作的凉枕。

夏季如何养生 牢记3大要点

对很多晚上老是睡不着的人来说,适时午睡可以作为一种补偿。但午睡30分钟-1小时左右为宜,不要过长。

三、运动养生

运动是人体保持各种活力的最重要的保障,在现代,很多人都能够正确的看待以及认识到运动给人带来的好处有哪些,并且还能积极地参与到这些运动当中。然而由于夏季高温干燥的特点,运动也有以下应当注意之处。

专家提醒,晨练不宜过早。夏季保持充足的睡眠很重要,过早起床锻炼容易导致睡眠不足,特别是今年夏天世界杯的举行,很多人熬夜看球,更要保证有充足的睡眠时间。

运动不宜过量,夏季温度较高,人体能量、水分消耗巨大。一旦过量运动而无法及时补充水分,容易造成身体损伤。运动后千万不要用冷饮降温,有的人运动后习惯吃冷饮。事实上,在身体温度很高的情况下吃冷饮会伤害肠胃,运动后温盐水是最好的饮料。大家夏季还是要少吃冷饮,虽贪一时凉爽,可对胃伤害是存在的。大家要养护好胃。

夏季如何养生 牢记3大要点

看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号: 复禾健康,求医更省时更省心

推荐阅读

夏季最好的养生方法是什么?夏季养生以热除热
夏季最好的养生方法是什么?夏季养生以热除热
夏天气温接近人体的温度,人体散热方式以汗蒸发为主,所以用热来除热才是比较好的养生方法。...[详细]
2022-09-21 09:20
夏季失眠多梦饮食调理胜过药物?夏天失眠多梦饮食调理胜过药物
夏季失眠多梦饮食调理胜过药物?夏天失眠多梦饮食调理胜过药物
夏季失眠是一种非常常见的失眠类型,很多人都是这样,一到了夏季天气炎热、心烦气躁,晚上难以入睡,早晨还醒的特别早,白天无精打采,无心工作,这些都是夏季失眠造成的恶果。...[详细]
2022-05-15 18:32
夏季备孕饮食应该这样安排?夏天备孕饮食应该这样安排
夏季备孕饮食应该这样安排?夏天备孕饮食应该这样安排
夏季备孕饮食应该这样安排...[详细]
2022-05-15 18:00
孕期夏季保健?孕期夏天保健
孕期夏季保健?孕期夏天保健
夏季饮食...[详细]
2022-05-15 17:17
糖尿病患者夏季饮食需要讲究?糖尿病患者夏天饮食需要讲究
糖尿病患者夏季饮食需要讲究?糖尿病患者夏天饮食需要讲究
糖尿病是现代人很容易患上的慢性病,严重地威胁着患者朋友们的健康,尤其是在夏季因为天气酷热,往往很容易导致血糖含量升高,使病情加重,所以需要重视该病的调理,尤其是饮食方面的调理。那么,糖尿病患者夏季饮食需注意什么?下面我们一起来看看介绍吧!...[详细]
2022-05-15 11:52
夏季坐月子的黄金饮食法则?夏天坐月子的黄金饮食法则
夏季坐月子的黄金饮食法则?夏天坐月子的黄金饮食法则
眼看着天气越来越热,对于即将分娩的准妈妈来说在夏季坐月子无疑是个考验,而饮食问题更是其中的头等大事。那么夏季坐月子的准妈妈怎么吃更科学合理呢?...[详细]
2022-05-15 11:41
夏季调理饮食健康更减肥?夏天调理饮食健康更减肥
夏季调理饮食健康更减肥?夏天调理饮食健康更减肥
在炎热的夏季,很多人的胃口就会变得不好,消化功能降低,而且很容易出现乏力倦怠、胃脘不适等症状,有的人还易发生胃肠道疾患。这些都是因为热天人们出汗较多,体内的水分、氯化钠和水溶性维生素(主要是维生素b1和维生素c)也会随着汗流失不少,引起水盐...[详细]
2022-05-15 10:03

精彩必读

男人可以喝藏红花吗?男人喝藏红花的六个好处
热门推荐 点击排行