您的位置: 复禾首页 > 保健 > 医疗动态 > 正文

高血压患者的饮食原则有哪些?一定要注意不要三高饮食

发布时间: 2021-08-02 15:52

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

高血压患者的饮食原则有哪些?一定要注意不要三高饮食

高血压患者的饮食原则有哪些?一定要注意不要三高饮食

(1)节制饮食

饮食安排应少量多餐,避免进餐过饱,减少甜食,将体重控制在正常范围内。对老年高血压病患者,应根据本人工作和生活情况按标准计算出摄入热量的值,在这个数值的基础之上再减少15%~20%,就可以达到节制饮食的目标。

(2)避免“三高”饮食

避免进食高热量、高脂肪、高胆固醇的“三高”饮食。适当限制饮食中的蛋白质供应量,每天每千克体重蛋白质的供应量应在1克以内。可常吃豆腐及豆制品、豆芽、瘦肉、鱼、鸡等食物,若无高脂血症,每日可吃1个鸡蛋。

(3)食用油宜选择植物油

选择食用植物油,如豆油、菜籽油、玉米油等,这些植物油对预防高血压病及脑血管硬化、破裂有一定好处。荤油及油脂类食品要尽量少吃。

(4)饮食宜清淡

多吃维生素含量丰富及膳食纤维多的新鲜蔬菜与水果;平时饮茶宜清淡,忌浓茶、浓咖啡,少吃辛辣调味品。

2忌浓茶、浓咖啡

(5)忌烟限酒

高血压患者的饮食原则有哪些?一定要注意不要三高饮食

高血压病患者戒烟可减少心脑血管并发症的危险因子;严格控制饮酒,如若少量饮用,日饮用量必须在50毫升以内,绝对禁止酗酒。

每日摄盐量

(6)低盐

钠的过多摄入对老年人心血管和血液黏度尤为不利,对高血压病更是一个危险致病因子。一般成人每日摄盐量应限制在6克以内,不要超过此限值;老年人每日摄盐量应限制在4克左右,对降低和稳定血压大有益处。高血压病患者每日摄盐量应在2克以下。

(7)补钙

高钙饮食是控制高血压病的有效措施之一。研究发现,高血压患者每日服1000毫克钙,连续服用8周后发现血压下降。因钙有“除钠”作用,可使血压保持稳定。高血压病患者每天应补充1000毫克钙,多吃富含钙的食品,如黄豆、核桃、牛奶、花生、鱼、虾、紫菜、蒜苗等。

(8)补铁

研究发现,老年高血压患者的血浆铁低于正常,因此应多吃豌豆、木耳等富含铁的食物。补铁不但可以降血压,还可以预防老年人贫血。

(9)多吃粗粮、杂粮

宜多吃粗粮、杂粮,如糙米、玉米等,少吃精制米、精制面粉;烹饪中宜选用红糖、蜜糖,少用或不用绵白糖、白砂糖。这样可以不断补充机体缺乏的铬,并改善和提高锌/镉比值,阻止动脉粥样硬化及减少镉的积聚,对高血压病的防治非常有益。

(10)可常食用的食物

可选择能保护血管、心脏并有降压、降脂作用的食物。有降压作用的食物有芹菜、胡萝卜、荸荠、黄瓜、黑木耳、海带、香蕉、荠菜、洋葱、葱等;降脂食物有山楂、香菇、大蒜、洋葱、海鱼、绿豆、草决明子等。此外,草菇、香菇、平菇、黑木耳、银耳等蕈类食物营养丰富,味道鲜美,对防治高血压病、脑出血、脑血栓均有较好效果,可结合其他代谢情况选择食用。

(11)高血压患者禁忌的食物

高血压患者的饮食原则有哪些?一定要注意不要三高饮食

所有过咸的食品及腌制品、皮蛋、含钠高的绿叶蔬菜等;烟、烈性酒、浓茶、咖啡以及辛辣的刺激性食品,均在禁忌之列。蛤贝类、虾米等海鲜应限量食用,各种富含饱和脂肪酸的食用动物油脂应每日控制在10~15克以下。

看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号: 复禾健康,求医更省时更省心

推荐阅读

齐征低分子量肝素钠凝胶的功效与作用
齐征低分子量肝素钠凝胶的功效与作用
痤疮,是一种影响皮脂腺的慢性皮肤炎症,炎症细胞损伤真皮层并导致胶原蛋白异常降解和增殖会导致瘢痕产生。在追求美丽的道路上,痤疮往往成为了一个不可忽视的障碍。痤疮不仅影响美观,还可能给患者带来身心上的双重困扰。因此,如何有效...[详细]
2024-03-28 13:14
利格列汀片饭前吃还是饭后比较好
在现代快节奏的生活中,糖尿病已经成为一种常见的慢性疾病,严重影响着人们的健康。对于糖尿病患者来说,药物治疗是控制血糖的重要手段之一。而平润宁-利格列汀片作为一种新型降糖药物,备受大家的认可和青睐。但是有不少选择了平润宁-...[详细]
2024-03-28 11:59
医美后如何快速消肿呢
医美后如何快速消肿呢
随着医美行业的蓬勃发展,越来越多的人选择通过医美手段来改善自己的外貌。然而,医美手术后的肿胀问题往往成为患者关心的焦点。那么,医美后如何快速消肿呢?要知道“医美后如何快速消肿”的方法,首先我们需要了解医美手术后肿胀的成因...[详细]
2024-03-28 11:49
低分子量肝素钠凝胶多久一个疗程
低分子量肝素钠凝胶多久一个疗程
皮肤,作为人体的器官,不仅承担着保护身体、调节体温等重要功能,还直接影响着我们的外貌和自信。然而,皮肤问题如痤疮、疤痕等却常常困扰着我们。幸运的是,现代医学不断发展,为我们提供了众多有效的治疗手段。其中,齐征低分子量肝素...[详细]
2024-03-28 11:40
2型糖尿病能完全治愈吗
2型糖尿病,作为一种与生活方式密切相关的慢性疾病,近年来在全球范围内的发病率持续上升。许多患者在确诊后都会问一个同样的问题:“2型糖尿病能完全治愈吗?”要回答这个问题,我们首先需要了解2型糖尿病的发病机制和当前的治疗手段...[详细]
2024-03-28 11:40
齐征低分子量肝素钠凝胶有哪些特点
齐征低分子量肝素钠凝胶有哪些特点
现在的年轻人充满活力与朝气,也更爱美。所以在面对脸上的痤疮时,他们心理上会有不同程度的影响。在众多治疗痤疮的产品中,齐鲁制药生产的“齐征低分子量肝素钠凝胶”备受大众的推崇。那么,齐征低分子量肝素钠凝胶究竟有哪些特点呢?&...[详细]
2024-03-28 11:37
哪种降糖药对肝肾的损害较小?
随着现代生活节奏的加快和饮食结构的改变,糖尿病已经成为一种常见的慢性疾病,严重威胁着人们的健康。对于糖尿病患者来说,控制血糖水平是预防并发症的关键,而降糖药物的选择则直接关系到治疗的效果和身体的耐受性。尤其是对于那些肝肾...[详细]
2024-03-28 11:36

精彩必读

男人可以喝藏红花吗?男人喝藏红花的六个好处
热门推荐 点击排行