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怎么赶走午后疲乏

发布时间: 2014-05-06 17:17

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午后当困顿和疲乏袭来之时,总是控制不住的打瞌睡,工作没效率、头昏脑涨怎么办?除了喝咖啡、吸烟,还有没有更健康的提神醒脑方式呢?试试下面这些方法,可以帮您提神醒脑,恢复精力。>>>坐姿不对伤腰细数引起腰痛的那些事

1、指弹轻敲赶走疲倦。

(1)头昏眼花时,用手指头尖端轻轻拍(敲)打头部,是不错的提神法。先敲头顶部位,再将后脑勺分为左右两区,仔细地轻轻拍打。这没有特定的技法,但力道要轻柔,否则会愈敲愈晕。

(2)从颈部下方到乳头可划出黄金三角胸腺,你可以用手指头轻敲这个区块,可舒缓胸闷郁结之气,胸阔气顺,充满精神。

2、热石按摩颈部舒畅。

选择一颗温润顺手的石头,最好有一面是比较平整的,放在热水中,让石头有着温暖的热度,将石头顺着肩颈线慢慢滑动,让热度能传达到肩颈的部位,温暖舒畅,一扫疲惫。

3、提神枕手法。

犯困的时候,先吸气,双手从两侧往上抬,交叉在脑后,然后吐气,瞬时弓身低下,保持一分钟,之后再慢慢挺直身体吸气,再吐气,最后两手慢慢放下,全身放松,连续五次,便可以轻松摆脱困倦的烦恼了。

4、搓搓耳朵。

耳朵布满了经络穴位,只需用大拇指和食指上下捏揉耳廓数十秒就有提神效果。

5、吃菠萝、柠檬等水果,可消除疲劳。

菠萝、橘子、柠檬等含大量维生素的水果,也可以消除神经系统疲劳,使人精力充沛。香蕉容易引起困倦,最好别吃。

6、嚼块口香糖。

口香糖不仅清新口气,还能清醒大脑。英国2012年的一项研究显示,嚼口香糖15分钟,可以加快心跳,增加脑部血流量,同时刺激自律神经,令人警醒。研究人员建议,最好选择薄荷味的。

7、闻闻精油神清气爽。

精油的好处是抒压,并刺激大脑。因为空气沉闷让人头脑昏沉,思绪不清时,不妨选择树叶类的精油如柠檬香茅嗅闻或具冷冽气味的樟脑、迷迭香精油,让周边的空气清新。

另外,柠檬和葡萄柚能提升工作效率50%以上,柠檬、马鞭草、柑橘、葡萄柚等气味可让人充满元气,有更强的提神效果。

8、开车易犯困可以备瓶风油精。

高温天气犯困是正常反应,从医学角度建议,高温天气,不能空腹开车,也不能吃的太饱。如果长时间开车,最好备一瓶风油精之类的,犯困时,在太阳穴上抹一些,刺激皮肤和神经,消除疲倦感。

9、下午3点,学点新东西。

密歇根大学研究发现,下午3点容易昏昏欲睡。原美国航空航天局研究员、疲劳管理专家约翰·考德维尔博士建议,此时学点新东西可以振作精神,如看几篇与工作有关的文章等。

10、哼首小曲儿。

独唱能令人兴奋,效果几乎等同于有氧锻炼。建议工作累了,不妨站起身,哼唱喜欢的歌,可以瞬间令头脑清醒。

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