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营养不够要进补?补什么这三种是首选!

发布时间: 2017-09-12 编辑:20520

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都说瘦的人是缺乏营养,胖的人就是营养充足吗?其实这不一定,经分析,我们一日三餐的膳食结构,大多数人都不合格。到底我们的营养够了吗?需要进补吗?又该补什么呢?

一、国人最缺哪些营养素

1、第一位:钙

我们严重缺乏的营养素中,钙元素是名列前茅,而且稳居榜首。我们每天摄入的钙,大约为405毫克,只是到达生理需求量的一半,所以我们很多人的骨络都处于亚健康。

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2、第二位:维生素B2

我们每天平均摄入的维生素B2为0.8毫克,只是到达生理需求量的58%。缺乏B2容易引起嘴唇干裂脱皮、口腔溃疡等。

3、第三位:维生素A

相关标签: 营养 维生素
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