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高血压注意事项及饮食推荐

发布时间: 2017-12-27 来源:飞华健康网 编辑:20540

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只有老年人才会有高血压这种疾病吗?其实不是这样的。在日常生活中,高血压是一种常见疾病,尤其中老年人是高发人群,大家都知道三高患者饮食禁忌有很多。那高血压注意事项有哪些?这是我们必须要了解的问题,这样才能预防高血压带来的困扰。那高血压吃什么?下面我们一起来看看吧。

高血压注意事项

1、饮食要清淡

素食方式可使高血压患者血压降低,高血压患者应多吃粗粮、杂粮、新鲜蔬菜和水果、豆制品、瘦肉、鱼、鸡等食物,少吃动物油脂和油腻食品,少吃糖、浓茶、咖啡等刺激性食品。

2、限制食盐量

控制钠盐摄入量有利于降低和稳定血压,在饮食中应减少烹调用盐,每人每日以不超过6g为宜。多吃含钾、钙丰富而含钠低的食物,含钾丰富的食物有:土豆、芋头、茄子、莴笋、海带、冬瓜、西瓜、柑橘等。含钙丰富的食物有:牛奶、酸奶、虾皮、芝麻酱、绿色蔬菜等。

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