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吃这些食物能缓解便秘

发布时间: 2018-11-05 来源:飞华健康网 编辑:20540

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便秘对我们的身体危害还是比较大了,如果不能及时的治疗和预防的话,肯定会危害我们的健康的。当然,便秘也是要多注意自己的饮食的,多喝水,多吃瓜果蔬菜是非常的有必要的。那便秘会对我们的身体有什么样的危害呢,在便秘的时候吃什么能够有效的缓解便秘呢,接下来就和小编一起去了解一下吧。

解决便秘的方法

1、增加纤维素

增加纤维素是解决便秘的常见方法,患者要注意良好的饮食,比如:多吃粗粮、水果及新鲜蔬菜即可。纤维素含量较高的食物包括麦麸、粗加工的谷类、熟的豆类、于李、无花果、葡萄、爆米花、西洋梨、及核果类,这些食物富含纤维和微量元素,但热量却很低,是很好的保健食品。

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