中医养生 健康养生之道

中医养生是我国特有的一种养生方法。印度的养生方式是瑜伽，而我国的养生方法就是中医，中医养生讲究遵循生命规律。采用养护身心减少疾病的发生，从而达到延年益寿的一种措施，而中医养生中也很很多种不同的方式例如：饮食调节服用药物、采用医术（针灸、按摩、推拿等）、练习武术气功等。不同的方法也有不同的功效，各有所长也各有所用，那么我们就简单了解中医中的饮食调节。那么该如何在调节饮食中达到健康养生的效果了？一起来看看下面的简单介绍吧，希望能对大家有所帮助。

健康养生之道：冬季进补

中医认为冬季是最适合进补的一个季节。冬季不怕上火还能促进血液循环，起到御寒保暖的作用，在冬季可适应羊肉等性温的食物，这些食物不仅营养丰富而且还能促进血管扩张、改善体表血液循环的作用。能够使全身暖和，帮助御寒，在冬季可适当吃些姜姜可以帮助驱逐寒气，花生、芝麻能有效帮助身体起到增强御寒能力。大枣、红糖、桂圆有益气补血、安神驱寒的功效。

健康养生之道：养生粥

粥最具有正气，常食用粥类还能清肠胃增加肠胃的抵抗力，山药粥就最滋补脾、肺、肾了。山药药味甘平含有淀粉酶、糖蛋白及自由氨基酸、脂肪、碳水化合物、维生素C等。具有滋补效果，山药粥的做法将新鲜山药切片于大米同煮，煮熟即可食用，红枣粥：用红枣与大米同煮适宜早晚食用。红枣具有有良好的补益作用，能养血安神，对于久病体虚、脾胃功能薄弱有益处。