男性健康要注意 性功能减退吃这些

性功能障碍会给男性带来更多麻烦，平时注意合理饮食，饮食疗法能有效改善症状，需要增加优质蛋白质的摄入，并增加热量和脂肪的摄入，平时应多吃新鲜水果和蔬菜，并要调节好心情，注意补充各种微量元素中，平时多运动能有效改善男性性功能，那么如何有效治疗性功能障碍呢？

1、多吃优质蛋白质

蛋白质中含有多种必需氨基酸，这些氨基酸参与组织和细胞的组成，包括性器官和生殖细胞。例如，精氨酸是精子存活的重要配方，其原理是改善性功能和消除疲劳。豆粕类食品，特别是冷冻豆腐富含精氨酸，而性功能障碍者鱼、蛋、肉中蛋白质含量丰富的应多吃。

2、性功能障碍者应摄入一定量的脂肪

因为性激素主要由脂肪中的胆固醇转化而来。一旦缺乏，不仅会影响精子发生，还会引起性欲。它还可以帮助吸收脂溶性维生素，如维生素A和维生素E。多吃肉类和鱼类可以帮助补充脂肪。

3、注意酶补充

酶是一种具有催化作用的特殊蛋白质，能促进新陈代谢和健康。如果人体缺乏酶，会导致功能低下，包括性功能障碍，甚至丧失生育能力。酶存在于各种食物中。烹调食物时，注意温度不要太高，时间不宜过长，以免酵素受损。微量元素的性功能需要改善，锌缺乏可导致精子输卵管减少，精子异常增多，男性性和生殖功能下降。动物内脏、瘦肉、豆类、土豆、红糖都含有丰富的锌，性功能障碍可以采取适当的措施来调整自己的身体状况。

最好选择饮食疗法和药物饮食来调节和增加微量元素、蛋白质和维生素的摄入。性功能障碍可能是由疾病或营养不良引起的。我们应该注意均衡的饮食和锌的摄入。