您的位置: 复禾首页 > 保健 > 养生指南 > 正文

身体水肿吃什么好? 10种食物消除浮肿效果最佳

发布时间: 2022-04-29 18:30

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

祛水肿,饮食上有哪些好方法?浮肿是闹事,必须立即消除。那么,试试小编介绍的消除浮肿的食物和饮食方案吧。

消肿食物

小豆。红豆含有丰富的钾元素,有助于排出体内多馀的盐分。红豆中含有的皂角苷具有很强的利尿作用。此外,红豆具有刺激肠道的效果,可以明确体内毒素和多馀的水分,促进血液和水分的新陈代谢。

绿豆。绿豆具有清热解毒、利尿、利水、消除浮肿的效果,绿豆含有大量钾元素,有助于体内排出多馀盐分,解决浮肿问题。身体水肿吃什么好?10种食物消除浮肿效果最佳而且绿豆还有健脾的作用,帮助女性保持激素分泌正常,保护肝、肾、脾等功能。

冬瓜。冬瓜性味甘冷,有利尿消肿、清热解渴等作用,冬瓜也有高含钾元素,帮助人体排除多馀钠盐,是消除浮肿的好帮手。此外,冬瓜还含有多种维生素和纤维素,促进胃肠蠕动,排除废物和毒素,是解决便秘的最佳食材。另外,冬瓜中含有葫芦巴碱这种物质,主要存在于冬瓜果实中,具有促进人体新陈代谢、抑制人体内糖类变成脂肪的减肥减肥功能。

西瓜。西瓜含有的酸柠檬黄素是排毒的重要因素,有助于大量排出盐分,去除体内浮肿。西瓜含有大量的水分,吃西瓜容易产生饱腹感,可以减少食欲。西瓜又甜又冷,具有消暑利尿的作用,可以说是去水肿的水果。

海带。海带中含有甘露醇,是利尿消肿的好帮手。海带中含有大量碘元素,这种碘元素对甲状腺功能低下引起的肥胖非常有效,可以消除人体浮肿的形象。此外,海带可以消除血脂,减少心脏、血管和肠壁等脂肪的沉积,促进胆固醇的排除,因此被称为刮油的食物。身体水肿吃什么好?10种食物消除浮肿效果最佳

黑咖啡。黑咖啡中的咖啡碱能起到刺激肠胃分泌胃液的作用,帮助消化,促进身体新陈代谢,润肠通便。黑咖啡的热量低,喝黑咖啡可以增加热量的消耗,有助于加速脂肪的燃烧和分解,达到减肥的效果。同时,咖啡碱还可以加速身体的排放,这对去除浮肿非常有效。

生姜。生姜中含有的辣素和姜油可以促进血液循环,增强肾脏活动量,增加排尿量,有助于带走因饮食过多而囤积的废物。此外,生姜的成分还可以刺激神经末梢的血管扩张,促进肾上腺素分泌,加快体内循环,增加输入胆囊的血液,增加分解脂肪的胆汁分泌,有助于消除脂肪。

苹果醋。苹果醋中含有大量的维生素和果胶等酸性成分,这些酸性成分可以软化血管,改善消化系统,调节内分泌。一般来说,碱性体质很可能引起浮肿,吃苹果醋可以平衡身体的酸碱值,具有良好的利尿作用。苹果醋具有降血脂、增强免疫力、促进人体糖分代谢等作用。

黄瓜。黄瓜具有清热利水、解毒消肿、生津止渴的效果。身体水肿吃什么好?10种食物消除浮肿效果最佳黄瓜具有良好的利尿利水作用,可用于消除浮肿,黄瓜中含有的丙醇二酸物质可抑制糖类物质变成脂肪,黄瓜中的纤维素也可促进人体肠道内腐败物质的消除和胆固醇的降低。

柚子茶。柚子是着名的低卡减肥食品,多喝柚子茶可以减少体内脂肪的摄取,对控制食欲有很大的作用。而且柚子中含有丰富的钾元素,是非常好的排水肿果。柚子茶中的柚子酸能促进人体消化,促进新陈代谢,保持健康的肌肤。

接下来还有消肿的饮食,不要错过哦。

消肿饮食方案

清淡饮食,以低为准。浮肿的重要原因之一是饮食习惯的重口、重油。因此,从饮食上预防、治疗水肿,首先要避免重量,以低盐、低糖、低油为主。平时不要吃浓油红酱、腌制食品、油炸食品、含糖饮料。烹饪时,最好用橄榄油代替平时使用的豆油、菜油等。这样可以降低浮肿的概率。

饮食结构多样,多吃排水利尿食物。单一的饮食结构容易引起人体代谢矿物质和微量元素的不足,平时要调整自己的饮食结构,每顿饭尽量吃5种以上的蔬菜,外用水果代替零食,帮助排水利尿的食物,如薏苡仁水、红豆、冬瓜、西瓜、菠菜等。身体水肿吃什么好?10种食物消除浮肿效果最佳这些食物可以通过帮助人体循环促进身体代谢,缓解浮肿。

此外,茶饮中所含的咖啡因可以兴奋中枢神经,使身体消耗增加,同时可以利尿、促进代谢、消除水肿。而普洱茶、乌龙茶减肥效果最佳,素有减肥茶之美称。咖啡中含有大量的咖啡因,因此喝黑咖啡也有排水肿的作用,但也要因人而异。高血压、心律不齐者最好不要通过喝咖啡来进行排水肿减肥。

避寒、避生、避上火。寒冷、寒冷的食物也会导致人体寒冷,从而导致人体对高质量蛋白质的摄入不足,进一步导致心脏和肾功能不良,影响基础代谢率变差,体内多余的水分无法排除。身体水肿吃什么好?10种食物消除浮肿效果最佳内热过多的食物会加重代谢障碍。因此,容易引起内热过多的坚果类食物,必须避免寒冷的冬瓜、黄瓜、萝卜等。

消除浮肿,试试以上食物和饮食方案吧。

看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号: 复禾健康,求医更省时更省心

推荐阅读

早上可以空腹喝蜂蜜水吗
可以空腹喝蜂蜜水,但需要注意个人体质和饮用量。空腹喝蜂蜜水可以带来一些益处。蜂蜜含有丰富的营养物质,如维生素、矿物质和抗氧化剂,有助于提高免疫力和促进消化。蜂蜜还具有抗菌和抗炎作用,有助于保护胃黏膜和消化道健康。空腹喝蜂蜜水可能有助于清理肠...[详细]
2024-03-28 18:44
可以每天吃一个鸡蛋吗
可以每天吃一个鸡蛋吗
可以每天吃一个鸡蛋,但需根据个人情况来确定。每天吃一个鸡蛋是一种常见的饮食做法,并且鸡蛋是一种营养丰富的食物。鸡蛋含有高质量的蛋白质、维生素和矿物质,对身体具有多种益处,如提供能量、促进肌肉生长和修复,以及维持骨骼健康。鸡蛋中的胆固醇含量较...[详细]
2024-03-28 16:22
空腹可以喝羊奶粉吗
空腹可以喝羊奶粉吗
空腹可以喝羊奶粉,但需注意个体差异。空腹喝羊奶粉在一般情况下是可以的,但需要注意个体差异。羊奶粉含有丰富的蛋白质、脂肪和营养物质,可以为人体提供能量和营养。对于胃口较好、消化功能正常的人来说,空腹喝羊奶粉一般不会引起不适。对于一些胃肠道敏感...[详细]
2024-03-28 16:09
可以空腹喝凉茶吗
可以空腹喝凉茶吗
可以空腹喝凉茶,但需注意个人身体状况和饮用量。空腹喝凉茶在一般情况下是可以的,但需要根据个人身体状况和饮用量来决定是否适宜。凉茶中常含有一些中草药成分,如菊花、荷叶等,具有清热解毒、消暑解渴的功效。在炎热天气或感觉身体不适时,适量饮用凉茶可...[详细]
2024-03-28 13:59
可以空腹吃鸡蛋牛奶吗
可以空腹吃鸡蛋牛奶吗
可以空腹吃鸡蛋牛奶,但需要根据个人情况进行判断。可以空腹吃鸡蛋牛奶的理由是,鸡蛋和牛奶都是营养丰富的食物,含有高质量的蛋白质、维生素和矿物质等。空腹时,身体处于饥饿状态,吸收和消化能力较强,此时摄入鸡蛋牛奶可以迅速为身体提供所需营养,补充能...[详细]
2024-03-28 13:16
可以空腹吃酸奶吗
可以空腹吃酸奶吗
可以空腹吃酸奶,但需要注意个人情况。空腹吃酸奶对大部分人来说是安全的。酸奶含有益生菌和乳酸,可以帮助消化和增强免疫力。酸奶还富含蛋白质、维生素和矿物质,对身体有益。在空腹时,人体的胃酸含量较低,酸奶的乳酸可以中和胃酸,减轻胃部不适。个体差异...[详细]
2024-03-28 12:48
空腹能喝牛奶吗晚上
空腹能喝牛奶吗晚上
空腹可以喝牛奶,但晚上喝牛奶的时间应该适当控制。空腹喝牛奶是可以的,因为牛奶含有丰富的营养物质,如蛋白质、钙等,能够为身体提供能量和养分。空腹喝牛奶还有助于吸收其中的维生素D和钙质,有助于骨骼健康。晚上喝牛奶的时间应该适当控制。晚上睡前喝牛...[详细]
2024-03-28 11:41

精彩必读

男人可以喝藏红花吗?男人喝藏红花的六个好处
热门推荐 点击排行