白领怎么养生？ 白领养生方法有什么？

上班的白领常在办公室待着，更受许多疾病的青睐。那么许许多多的的上班白领越来越关注养生话题，也越喜欢养生生活。所以白领怎么养生，养生办法有什么？

1、随时深呼吸

平时的短浅呼吸每次大约5-600毫升的量，但真正换气只有3-400毫升，换句话说，其实每次呼吸，约留下1-200毫升的废气。

深呼吸的好处：增大肺活量，比较不容易喘。提高唤起效率，肺泡更健康强韧。

2、伸懒腰

电脑族，白领族经常坐很长时间不运动，其实，在办公桌前，趁计算机下载档案室，可举起双手往后伸懒腰，不仅顺势深呼吸，还可锻炼肩胛骨周边肌肉群。有效促进脂肪燃烧，同时还能收紧腹肌，矫正歪斜的盆骨腔。

3、梳头

梳头可刺激头部穴位，起到疏通经络，调节神经功能，增强分泌活动；改善血液循环，促进新陈代谢的作用；经常梳头，可使人的面容红润，精神焕发；此外，梳头还可治疗失眠、眩晕、心悸、中风后遗症和青少年白发的辅助手段；平时每天可梳头3-5次，每次不少于3-5分钟，每次不少于3-5分钟。晚上睡前最好梳头一次，对缓解大脑疲劳非常有好处。

4、踮脚尖

上班族久坐或久站后，容易出现下肢酸胀、乏力的现象。这时就可以双足并拢着地，用力踮起脚跟，保持2-3秒，可重复多次；人在踮脚时由于双侧小腿喉部肌肉的收缩挤压，可促进下肢血液的回流，加速血液循环。既可以缓解下肢酸胀，又可以防止下肢静脉曲张，还可以预防皮肤色素沉着还肌肤清白。

5、转眼球

将眼球从左向右转14次，再从右向左转14次，然后紧闭片刻。在迅速睁开眼睛，常年坚持，可使眼睛灵活运转，矫正近视、远视。

6、弹脑

坐在床上，两手掌心分别按紧两耳，用食指、中指和无名指轻轻弹击后脑。反复3-4次，可解疲乏，防头晕、强听力、治耳鸣。