您的位置: 复禾首页 > 保健 > 春季养生 > 春季饮食保健 > 正文

春天要多吃九种食物健康养生

发布时间: 2021-04-13 18:15

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

立春后万物复苏,此时正是养生的好时机。春天要多吃食物健康养生,吃什么食物好呢?接下来,健康之家的小编总结了9种食物,一起来看看吧。

春天要多吃九种食物健康养生开春多吃9种食物健康养生1.核桃

天气变暖,人体新陈代谢进入旺盛期,由于这种变化导致体内荷尔蒙水平波动,很多人在春天容易失眠,情绪低落冲动,情绪低落、冲动,2.文竹

美国哈佛大学医学院精神病学专家大卫·;文竹富含叶酸,对神经递质多巴胺5-羟色胺和甲肾上腺素的合成至关重要,这两种物质对情绪调节至关重要。

3.蒜苗

春天冷热,人容易被流感袭击。美国佛罗里达州营养师塔拉·季杜思博士表示,与大蒜一样,大蒜苗中也富含大蒜素,具有较强的杀菌抑菌能力,能有效预防流感、肠炎等疾病。

4.杂豆

春天人体新陈代谢旺盛是减肥的好时机。美国匹兹堡大学医疗中心马吉妇女医院减肥外科医生约瑟夫&midddot科勒拉博士说想减肥,多吃豆子。红豆等淀粉类杂豆富含膳食纤维,饱腹感强,有助于预防便秘。杂豆中的蛋白质也能激活大脑“饥饿中心”的“我很满意”信号,想减肥的人可以经常吃。

5.菠菜

菠菜富含胡萝卜素、玉米黄质和叶黄素,有助于保护眼睛。瑞典的研究表明,经常吃菠菜有助于提高线粒(细胞内的能源工厂)的效率,使精力更加充沛。

6.蓝莓

美国辛辛那提大学心理学家罗伯特·克里科里安博士表示,蓝莓中丰富的花青素可以增加脑细胞之间的信号,改善应变能力,促进记忆和学习。新的研究发现,与年龄相关的记忆力下降的人们,每天喝2.5杯蓝莓汁(相当于1杯蓝莓),记忆力和学习能力得到显着改善。

7.三文鱼

春天气温上升,皮肤会变得干燥。另外,气温高低,粉尘飞扬,皮脂分泌旺盛,皮肤容易发生过敏反应。纽约皮肤科医生阿雷尔·;奥斯塔博士表示,三文鱼富含欧米伽3脂肪酸,有助于防止皱纹和过敏。多项研究证实,多吃三文鱼等深海肥鱼有助于降低心脑血管疾病的风险。

8.草莓

奥斯塔德博士表示,草莓含有丰富的抗氧化剂,有助于修复污染和紫外线等环境因素造成的皮肤损伤。《美国临床营养学杂志》发表了研究,草莓富含维生素c,经常吃有助于滋润皮肤去皱。

9.鸡蛋

美国北卡罗来纳大学营养研究所所长斯蒂芬·泽塞尔博士表示,蛋黄中丰富的胆碱对改善记忆力至关重要。胆碱每天的摄取量为425毫克,一个鸡蛋含有147毫克。另外,坚果和红肉也含有一定的胆碱。

看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号: 复禾健康,求医更省时更省心

推荐阅读

春季骤冷骤热致头痛 6招助舒缓
春季骤冷骤热致头痛,以下是6招助舒缓:1.喝足水:春季气温变化大,容易导致脱水,而脱水是引起头痛的常见原因之一。保持充足的水分摄入对减轻头痛症状非常重要。2.注意休息:春季天气变化频繁,人体易疲劳,长时间处于紧张状态也容易导致头痛。适当休息...[详细]
2024-03-27 18:19
春季男性提高睡眠质量有哪些禁忌
春季男性提高睡眠质量有哪些禁忌
在春季,男性提高睡眠质量的禁忌有以下几点:避免食用过于辛辣的食物,尽量避免饮用咖啡因和酒精类饮料,不要在晚餐后立即睡觉,保持饮食规律,避免熬夜加班。过度食用辛辣的食物会导致肠胃不适,影响睡眠质量。辛辣食物会刺激消化系统,导致胃肠道不适,引起...[详细]
2024-03-27 17:59
春天养生7件事 适当伸展运动很重要
春天养生7件事 适当伸展运动很重要
适当的伸展运动在春天养生中非常重要。春天是一个四季交替的时节,天气变暖,万物复苏,人们也需要适应这种变化。在这个时候,人体需要更多的活动来保持健康,而适当的伸展运动可以帮助人们放松身心,保持体力,增强免疫力。适当的伸展运动可以缓解身体的疲劳...[详细]
2024-03-27 17:39
春季防口唇生疮宜多饮水和吃蔬菜
春季防口唇生疮宜多饮水和吃蔬菜
春季防口唇生疮宜多饮水和吃蔬菜春季是口唇生疮的高发季节,许多人会在这个季节出现口唇生疮的情况。为了预防口唇生疮的发生,我们可以采取一些措施来保护我们的口唇健康。其中,多饮水和吃蔬菜是非常重要的。饮水和吃蔬菜有助于保持口唇的湿润和健康,从而降...[详细]
2024-03-27 15:37
春季情绪异常亢奋 也是心理疾病
春季情绪异常亢奋 也是心理疾病
春季情绪异常亢奋也可以被认为是一种心理疾病。虽然春季常常被认为是一个充满希望和活力的季节,但对一些人来说,春季带来的变化也可能导致情绪不稳定和亢奋的感觉。这种情况被称为春季性情感障碍。春季性情感障碍是一种与季节性情感障碍相关的心理疾病,通常...[详细]
2024-03-27 13:09
中医教你春天如何护肠胃
中医教你春天如何护肠胃
春天是肠胃最为脆弱的时候,因此要特别注意保护肠胃。中医建议,春天可以通过调整饮食和生活习惯来护肠胃。春天饮食要清淡易消化,避免过食油腻、辛辣刺激食物。可以多吃些清淡的蔬菜水果,如苹果、梨子、芹菜、黄瓜等,可以帮助增加肠道的蠕动,促进消化。还...[详细]
2024-03-27 12:49
春季避免白天打瞌睡的12个妙计
春季避免白天打瞌睡的12个妙计
要避免白天打瞌睡,可以尝试以下12个妙计:1.规律作息:保持规律的睡眠时间,尽量每天都在同一时间入睡和起床,避免破坏生物钟。2.合理安排工作时间:尽量避免长时间单调重复的工作,尽量安排有意思有挑战性的工作任务。3.定时休息:每隔一段时间就起...[详细]
2024-03-27 10:33

精彩必读

男人可以喝藏红花吗?男人喝藏红花的六个好处
热门推荐 点击排行