您的位置: 复禾首页 > 保健 > 夏季养生 > 夏季疾病预防 > 正文

三伏天如何降温防暑 补充水分空调温度不能低

发布时间: 2021-05-04 09:56

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

三伏天如何防暑?三伏天吃什么解暑降温?我们都知道,三伏天是夏季很特殊的一段时期,在这段时期,天气炎热,气温较高,很多人都会注意防暑养生。那么三伏天如何防暑呢?下面是健康之家小编给大家带来的三伏天如何降温防暑以及补充水分空调温度不能低。

三伏天如何降温防暑 补充水分空调温度不能低

三伏天如何降温防暑及时补充水分

夏季高温炎热,人的消化功能相对较弱,因此可在饮食上加以调节,饮食宜清淡,多食青菜水果,少吃肥腻煎炒食品。

经常食用冬瓜薏米粥、绿豆海带汤、绿豆粥,适量吃些瓜果,如西瓜、冬瓜、凉瓜等解暑食物,可以有效地防暑降温,避免发生中暑。

每天还要经常补充水分,最简单的是多饮开水或淡盐水,喝盐水时,要少量多次地喝,才能起到预防中暑的作用,也可饮水果汁、酸牛奶、茶水等。

适当运动

健身运动是上班族的时尚,但在炎热的夏季要减少运动量,最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行,场地宜选择在河湖水边、公园庭院等空气新鲜的地方,时间以半小时为宜。

当运动锻炼出汗过多时,可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤。而当气温达到35℃以上,要停止运动,以静制动,并保持充足的饮水。

同时,应随身携带一些人丹、风油精、清凉油、藿香正气水等常规的防暑药物。

合理睡眠

中暑的发生还与睡眠有关,人们最好合理安排作息时间,保证充足睡眠才能精神饱满,增强身体抵抗力。

看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号: 复禾健康,求医更省时更省心

推荐阅读

夏季最好的养生方法是什么?夏季养生以热除热
夏季最好的养生方法是什么?夏季养生以热除热
夏天气温接近人体的温度,人体散热方式以汗蒸发为主,所以用热来除热才是比较好的养生方法。...[详细]
2022-09-21 09:20
夏季失眠多梦饮食调理胜过药物?夏天失眠多梦饮食调理胜过药物
夏季失眠多梦饮食调理胜过药物?夏天失眠多梦饮食调理胜过药物
夏季失眠是一种非常常见的失眠类型,很多人都是这样,一到了夏季天气炎热、心烦气躁,晚上难以入睡,早晨还醒的特别早,白天无精打采,无心工作,这些都是夏季失眠造成的恶果。...[详细]
2022-05-15 18:32
夏季备孕饮食应该这样安排?夏天备孕饮食应该这样安排
夏季备孕饮食应该这样安排?夏天备孕饮食应该这样安排
夏季备孕饮食应该这样安排...[详细]
2022-05-15 18:00
孕期夏季保健?孕期夏天保健
孕期夏季保健?孕期夏天保健
夏季饮食...[详细]
2022-05-15 17:17
糖尿病患者夏季饮食需要讲究?糖尿病患者夏天饮食需要讲究
糖尿病患者夏季饮食需要讲究?糖尿病患者夏天饮食需要讲究
糖尿病是现代人很容易患上的慢性病,严重地威胁着患者朋友们的健康,尤其是在夏季因为天气酷热,往往很容易导致血糖含量升高,使病情加重,所以需要重视该病的调理,尤其是饮食方面的调理。那么,糖尿病患者夏季饮食需注意什么?下面我们一起来看看介绍吧!...[详细]
2022-05-15 11:52
夏季坐月子的黄金饮食法则?夏天坐月子的黄金饮食法则
夏季坐月子的黄金饮食法则?夏天坐月子的黄金饮食法则
眼看着天气越来越热,对于即将分娩的准妈妈来说在夏季坐月子无疑是个考验,而饮食问题更是其中的头等大事。那么夏季坐月子的准妈妈怎么吃更科学合理呢?...[详细]
2022-05-15 11:41
夏季调理饮食健康更减肥?夏天调理饮食健康更减肥
夏季调理饮食健康更减肥?夏天调理饮食健康更减肥
在炎热的夏季,很多人的胃口就会变得不好,消化功能降低,而且很容易出现乏力倦怠、胃脘不适等症状,有的人还易发生胃肠道疾患。这些都是因为热天人们出汗较多,体内的水分、氯化钠和水溶性维生素(主要是维生素b1和维生素c)也会随着汗流失不少,引起水盐...[详细]
2022-05-15 10:03

精彩必读

男人可以喝藏红花吗?男人喝藏红花的六个好处
热门推荐 点击排行