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夏季如何健康吹空调?多注意5点

发布时间: 2020-12-10 14:13

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夏季天气炎热,气温高,很多人都会吹空调来解暑,但是很多人都会因为吹空调而生病,甚至养成了“空调病”,这是要不得的,那么究竟怎样吹空调才健康?

夏季如何健康吹空调?多注意5点

夏季怎样健康吹空调

1.夏季26℃最适宜

夏秋两季人体感觉最舒适的气温为26℃左右,再低3℃-4℃左右,人体会觉得有些凉。另外,由于室内外环境不同,长期处于相对极端的温度下,身体调节能力失调,久而久之会导致免疫功能下降,出现各种不适症状,医学上称之为空调病。因此,建议一般情况下,最好将空调调到26℃左右,室内外温差不可超过7℃,否则会加重体温调节中枢负担。

夏季如何健康吹空调?多注意5点

2.空调风往上吹

开空调时,冷空气向下沉,因此风最好向上吹,避免冷风直吹身体。靠近空调的人,最好面对空调坐,因为冷风从后面吹着你的背部、腰部,比迎面风对人体造成的损害更大。坐办公室的朋友,如果座位挪不开,最好多预备一条小丝巾,围住颈部。要是长时间坐着办公,如打字、书写等,不妨备件穿脱方便的衣服,穿裙子时可用披肩护住腿部,特别是膝盖。寒从脚下生,应不时站起身活动活动,以增进末梢血液循环。

3.刚进屋,10分钟后再开空调

夏季如何健康吹空调?多注意5点

有些朋友出了一身汗,回到家马上打开空调猛吹,这样有害健康。因为此时毛孔完全打开,还来不及闭合,容易让体温急剧下降,诱发感冒等病症。因此,从炎热的室外进入室内,应至少10分钟以后再开空调。另外,睡觉时人体体温下降,若图凉快彻夜开着空调,同样容易引起头痛、感冒等,睡前一定要关闭空调,或设置定时关闭。

4.每隔1小时开会儿窗,保护呼吸道

开空调会使室内空气变干,并且由于空气不流通,环境得不到改善,容易让人鼻塞、喉咙干、打喷嚏等。因此,应该注意时常换气,建议1个小时左右开一次窗,每次约15分钟。

尤其是一些患呼吸道疾病的人,开空调的时间尽量要短,温度不要太低,室内要有加湿器,一旦觉得胸闷、头晕,要及时到户外走动,呼吸一下新鲜空气。经常处在空调环境下的人,为预防皮肤干燥、喉咙干痒,应多喝水、菊花茶,多吃富含维生素的新鲜水果。

5.身体弱,早晚别开空调

有关节炎、风湿病的老人、小孩及孕妇等身体免疫功能较差的人,最好少用空调,尤其每天清晨和黄昏室外气温较低时,应多到户外做些运动。呼吸新鲜空气,进行日光浴,加强身体的适应能力。这样增强身体体质,让能保持一天的好精神。

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