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立夏节气如何养生?节气养生原则

发布时间: 2023-01-21 13:12

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每年4月初一左右,都是农历的初夏节气。斗指东南,维持初夏,万物皆长,故名初夏。初夏意味着春天即将告别,这是夏天的开始。初夏过后,气温明显升高,炎热即将来临,雷雨增多。这时候养生重点是清凉解暑,保持心脏。

夏天阳热之气上升,火通心,易烦躁不安,失眠、口腔溃疡等上火症状,养生要顺应节气的变化,保持精神安静,口感清淡,少吃高脂肪和辛辣食物上火之物,多食山药、小麦、玉米、海鲜、鸡蛋,既能清热、防暑、止汗、补液,又能增进食欲。立夏节气如何养生?节气养生原则同时可以吃绿豆、苦瓜、莲子、生菜、豌豆等降火养心的食物,达到防暑降暑的效果。

入夏后,白天更长,此时早睡早起。此时养生的重点是保养心脏。心主血脉,主神志,主阳气生发。心脏的阳能促进血液循环,维持人类的生命活动。心脏的阳热气对人体有温暖作用,人体的水代谢、汗液调节等,都离不开心阳的作用。此外,心主神明,主宰人的精神、意识、思维活动等。为了达到保持心脏健康的效果,我们应该保持安静的表情,经常微笑,自我调节,制怒平和。

在日常生活中,有必要在夏天后小睡一会儿。午睡时间因人而异,一般半小时到一小时,时间太长会损害气氛。冷水浴不应该多洗,冷水浴会使全身毛孔迅速闭合,热量不能排放,留在体内,造成高热,脑毛细血管快速收缩也会导致供血不足、头晕、休克。立夏节气如何养生?节气养生原则运动出汗有助于排出湿热,游泳、太极拳等有氧运动都可以进行。

初夏,自然界阳气逐渐增长,阴气逐渐减弱,人体肝气逐渐减弱,心气逐渐增强。此时,注意清热解暑,适运动,心平气和,达到养心养生的效果。

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