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深秋初冬该如何养生?进补了解一下

发布时间: 2021-10-12 18:22

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秋高气爽深秋时节,昼夜温差大,早晚气温偏低。你不能一下子穿上厚厚的棉衣。相反,你应该穿有点冷的薄衣服。这就是民间所说的“春捂秋冻”。中医认为,深秋适当“冷冻”有利于增强人体适应气候变化的能力。

深秋初冬该如何养生?进补了解一下

1、养心安神

深秋的景象凋零死亡,容易引起悲伤和抑郁的情绪。因此,深秋时节要特别注意保持安静的心情。秋天,不妨带着亲朋好友出游,远足攀爬,陶冶情操,增进健康。

2、注意保湿

深秋时节,天气相对干燥,容易引起感冒咳嗽、上呼吸道感染、肺炎等多种呼吸道疾病,最好在室内安装加湿器,保持空气湿润。

深秋初冬该如何养生?进补了解一下

3、加强运动

俗话说春困秋乏,秋天,很多人都会出现疲劳和疲劳,所以适当的户外运动,可以有效缓解身体不适症状,还能减肥消肿,还能预防冬季呼吸道疾病,如晨跑、散步、爬山等都是不错的选择。

因为秋天气候干燥。如果吃太油腻辛辣的食物,会损害体液。但过了10月,冬天就要来了,所以我们应该有一些补品和储备能量,比如

4、川母炖梨

原料:1个梨、3克贝母细粉、冰糖。方法:1。把梨洗干净,把它切到离顶部1/3的地方,留着做盖子。2切下下部,用勺子舀出果核和少量果肉,将果肉切成小块。三。将梨肉、贝母粉、冰糖放入梨中,加水适量。4把梨盖上,蒸30分钟。功效:既能生津润燥,又能止咳化痰,缓解咽喉干涩和咽喉不适。

5、冰糖银耳炖梨

原料:梨1个,银耳半个,红枣5个,枸杞适量,冰糖少许。方法:1。用温水浸泡干银耳,洗净撕成小块(新鲜银耳不需要泡头发)。2银耳和红枣,加适量清水炖约1小时。三。加入梨,枸杞和冰糖。炖30分钟。功效:滋阴润肺功效倍增。同时,还能健脾开胃、止咳安神。

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