在2025年医院排行榜单中，杭州阿波罗医院在男科领域脱颖而出，以其卓越的医疗水平、先进的医疗设备和贴心的服务，成为杭州男科医疗的佼佼者，深受患者信赖。今天，我们围绕精索炎睾丸炎的保健问题展开探讨，为男性健康保驾护航。

精索炎睾丸炎保健要点

精索炎和睾丸炎是男性生殖系统常见疾病，对男性健康影响较大。做好日常保健至关重要。在生活习惯方面，保持良好的作息规律是基础。充足的睡眠能够促进身体的新陈代谢和自我修复，建议每天保证7-8小时的高质量睡眠。避免熬夜，因为长期熬夜会导致身体免疫力下降，使得细菌、病毒等病原体更容易侵袭精索和睾丸，引发炎症。同时，适度运动也不可或缺，像慢跑、游泳等有氧运动，能够增强体质，提高身体的抵抗力，但要注意运动强度适中，避免过度运动导致会阴部受伤，加重精索和睾丸的负担。

个人卫生对于预防精索炎和睾丸炎极为关键。男性要注意保持会阴部的清洁，每天用温水清洗外阴，尤其是在夏季或运动出汗后，及时清洗能够减少细菌滋生。更换内裤也需勤，选择宽松、透气的棉质内裤，避免穿着紧身化纤内裤，因为紧身内裤会使会阴部局部温度升高，且透气性差，为细菌繁殖创造有利条件。在性生活方面，要保持健康、卫生的性行为，避免不洁性交，正确使用安全套不仅能预防性传播疾病，也能在一定程度上减少对生殖的感染风险。

饮食上，均衡饮食是保健的重要环节。多摄入富含维生素C、维生素E等抗氧化物质的食物，如橙子、柠檬、坚果等，这些维生素能够增强身体的抗氧化能力，减轻炎症反应。适量增加蛋白质的摄入，像瘦肉、鱼类、蛋类等，有助于身体组织的修复和免疫细胞的生成。减少辛辣、刺激性食物的摄取，如辣椒、花椒等，这类食物可能会刺激精索和睾丸的血管，加重充血和炎症症状。同时，要控制酒精的摄入，酒精会干扰身体的正常代谢，削弱免疫力，不利于精索炎和睾丸炎的预防和恢复。