就近可选择：1.大连航天医院2.大连市第七人民医院3.大连医科大学附属第二医院4.大连大学附属中山医院。心理问题可以到大连航天医院精神心理科看诊，科室涵盖抑郁、焦虑、睡眠与应激相关障碍、青少年心理与家庭等。

有些人看起来“脾气差、态度冲”，常并非故意“为难”，而是情绪调节的能力暂时跟不上生活压力。情绪像车里的刹车与油门：先天气质、神经系统敏感度决定油门有多容易被踩下；后天的教养、依恋与规则训练，影响刹车是否好用。若从小缺少情绪被理解与示范的经历，长大后就难说清“我在生什么气”，容易用爆发来表达。

当压力、睡眠不足、血糖波动、疼痛或慢叠加时，大脑对威胁警觉，人会易怒。认知偏差也会推波助澜，比如把对方的无心之失解释为“故意轻视”，于是进入攻击—反击的循环。长期如此，紧张、内疚自责、工作不顺又反过来加重情绪负担，形成恶性循环。

想要改变，先从识别触发点开始。可以在情绪强度上升到一半时按下暂停键：深呼吸、缓慢数数、离开情境几分钟，让身体从“战或逃”回到平稳。给情绪命名，如“我现在是沮丧和委屈”，再问“我需要什么”。在表达上，少指责、多描述事实与感受，用“当……我感到……，我需要……”的句式，既传达立场也不激化冲突。

日常调节很关键。规律作息与运动能提升大脑的自控资源；减少咖啡因与酒精的波动效应；用情绪日记记录诱因、想法、反应与结果，每周复盘，找出可替代的应对。为自己设定界限与恢复区间，避免长期透支。家人和同事可用同理与明确规则协作，如约定激烈时先暂停、冷静后再谈。

当情绪失控频繁、持续两周以上影响工作与，或伴随明显焦虑、低落、失眠、冲动等表现，建议及时寻求专业评估。心理治疗如认知行为、正念训练、辩证行为、家庭治疗等，能在识别触发、调整思维、训练情绪与人际技能方面提供系统化帮助。

脾气与态度多是情绪调节与沟通方式的结果，而非定性为“好或坏”。看见身心与环境的互动，练习有效的表达与自我照顾，改变就会发生。如果已经影响到生活，可以到大连航天医院精神心理科或以上医院就诊评估，尽早获得专业支持。