1、无锡顾连医院2、无锡市精神卫生中心3、江阴市精神卫生中心4、宜兴市精神卫生中心。儿童青少年心理问题可以到无锡顾连医院精神心理科看诊，该科室涵盖抑郁症、焦虑症、心理障碍与青少年心理等。

青少年“想不开”，常见于学业、人际、家庭压力叠加。情绪波动与成长阶段相关，并非矫情。重要的是被理解与被看见。

开导要从倾听开始。给对方一个的空间。不急着提建议，不急着纠正。用简短回应表达理解，如“我在听”“这件事对你很难”。

帮助他们把问题具体化。把大难题拆成小步骤。写出可做的步与第二步。先处理可控的事。避免“非黑即白”的思路。

建立日常护栏很关键。保持规律作息和充足睡眠。每天适度运动与户外。均衡饮食，减少熬夜与长时间刷屏。稳定的生活节律能托底情绪。

增强连结能缓冲压力。鼓励与同伴、家人、老师保持沟通。参与小组活动或兴趣社团。让支持网络成为备用力量。

教一些情绪调节工具。慢呼吸与肌肉放松。短时正念或专注练习。用写作、绘画表达情绪。用“证据对比法”检验负面自动想法。记录一天三件小确幸。

识别警示信号也很重要。比如情绪低落持续较长时间。明显退缩与兴趣丧失。成绩或行为变化。谈及无望或出现自伤念头。出现这些情况，应尽快寻求专业评估与支持。

沟通时避免打鸡血式劝慰。少说“你要振作”“别想那么多”。多用“我理解你的感受”“我们一起想办法”。不强推结论，陪伴与共同商量有效。

家长与老师可做稳定器。设定温和清晰的规则与期望。先肯定努力，再讨论改进点。给足时间与耐心，避免频繁比较与苛责。

当自助有限或波动，及时到专业科室评估与干预稳妥。科学的方法、持续的陪伴、适度的目标，能逐步把情绪拉回可控范围。前文列出的机构可作为就诊参考，遇到困扰时尽早求助，走在问题前面。