白癜风出现后睡眠问题对于病情有着影响情况，所以合理的睡眠质量对于白癜风出现时候比较好的帮助情况的，所以大家在睡前有些习惯是不好的，所以需要大家注意的，那么济南治疗白癜风医院是哪家：白癜风睡前不要有的坏习惯

白癜风注意我们的胃消化和排空食物需要一定时间，睡前吃宵夜，如果胃不能及时消化掉食物，就会造成负担。古语云“胃不和，则寐难安”，只有胃舒服，才能睡得好。长期吃宵夜还会加速血管老化。因此，睡前吃宵夜对健康很有害。

白癜风注意睡前刷手机，会不知不觉推迟睡觉时间。事实上，晚上9点后只要刷20分钟手机，就会明显提高疲劳水平，刷手机时间越长，面临的失眠风险越高。熬夜刷手机影响视网膜细胞发育，严重的甚至能导致失明。所以白癜风患者不要熬夜玩手机

白癜风注意适度的运动有助于睡眠，但尽量在晚上9点前完成锻炼。睡前1-2小时不要再做跑步、跳舞等剧烈运动，否则会让大脑持续处于兴奋的状态，影响睡眠质量。另外，白癜风注意临睡前可以做些和缓的伸展运动，让身心慢慢平静下来。

有些白癜风在忙碌的工作学习压力下，逐渐养成了在睡前想事情、整理思绪的习惯，但这样会导致大脑持续处于一种兴奋的状态，进而导致出现失眠，长此以往，会危害健康，所以在睡觉前不要做太多脑力劳动

很多白癜风患者睡眠不好，就通过睡前饮酒来助眠，实际上酒精反而会引发睡眠紊乱，即便它看起来可能使你更快入睡，但睡眠质量会受到显著改变和干扰，其实喝酒就是对于白癜风不好的，这样睡前喝酒更是影响到白癜风的发展的。

白癜风患者的日常养成良好的生活习惯很重要，我们要从身边的小事做起，一点一点积累，逐渐白癜风打下坚实基础，帮助患者及时的护理好自己的白斑