近日，《中小学生减负措施》出台了！这份文件经国务院同意，由教育部、发展改革委、公安部、民政部、财政部、人力资源社会保障部、市场监管总局、广播电视总局、全国妇联等九部门联合印发。

“减负三十条”明确规定，切实减轻学生过重课业负担，建立弹性离校制度，提供丰富多彩的课后服务内容，合理确定学生离校时间。安排学生参与各种兴趣小组或音体美劳活动。推进教育教学创新，全校师生共同实行减负行动，一起关注孩子的身心健康和全面发展。

目前，据调查数据显示，很多中小学生都被作业、辅导班、加强课程...等一系列问题所困扰，很多孩子出现了严重的睡眠不足、休息时间不够、过度疲劳等问题，还有一少部分孩子已经变得不爱说话、不与人沟通，开始逐渐发展成了儿童自闭症。为此，很多家长也注意到了问题的严重性，并打热线向医生求助。

在这里，提醒各位家长，一定要时刻注意孩子的日常行为表现，时刻关注孩子的成长，今天，就为大家科普一下，中小学生在目前这样学习环境超负荷的情况下，作为家长应该怎么帮助孩子合理安排，适当调整生活与学习的时间，怎么帮助孩子更健康的成长。

01.树立科学育儿观念

家长要正确认识孩子成长规律，尊重孩子个体差异和天性，保护孩子的想象力、创造力，把培养孩子的好思想、好品行、好习惯作为家庭教育的首要目标。切实履行家庭教育职责，严格对孩子的教育管理，同时要理性设置对孩子的期望值，根据孩子的兴趣爱好选择适合的培训，避免盲目攀比、跟风报班或请家教给孩子增加过重课外负担，有损孩子身心健康。

02.加强家庭交流互动

家长要注重言传身教，培育好家风，多与孩子沟通交流，可以融入朋友的身份和孩子相处，引导其勤奋学习，开朗自信，乐观向上，教育孩子遇到挫折不灰心、不气馁，遇到困难勇于面对、努力克服，帮助孩子树立学习信心，增强学习动力，提醒孩子有事要及时告诉家长，主动寻求帮助。

03.增强孩子身心健康

安排孩子每天进行户外锻炼，鼓励支持孩子参加各种形式体育活动，培育1—2项体育运动爱好，引导孩子从小养成良好锻炼习惯。经常关注孩子情绪变化和心理健康，采取措施进行有效疏导。有意识安排力所能及的家务劳动，教育孩子自己的事情自己做、家里的事情帮着做。让孩子养成良好的生活习惯。

04.引导孩子健康生活

引导孩子合理使用电子产品，不沉迷于网络游戏、长时间看电视、玩手机等，保小学生每天睡眠时间不少于10个小时，初中生不少于9个小时，高中阶段学生不少于8个小时。按时作息、不熬夜，少吃零食、不挑食，不攀比吃喝穿戴。

父母作为孩子成长路上的领路人，一定要时刻将孩子的成长放在一位，时刻关注孩子的生活，帮孩子规划更健康的生活计划，让孩子健康的成长。