北京中医医院让你远离亚健康，中医有云：天人相应、天人合一、法于阴阳、道法自然，即人体的发展要顺应自然的变化。但是，在现实生活中，“日出而作、日落而息”这几千年来养成的人体活动规则早已被打破，长期熬夜、饮食不节等很多反养生的生活方式早已充斥于我们的日常中，伴随的结果则是多数人处于亚健康状态。本文即以《黄帝内经》为依据，总结一些日常生活中简单而实用的中医养生知识。

1、这样晒太阳更有效

万物向阳而生，人体通过晒太阳可将大自然中的阳气转化到人体内，从而使得气血循环正常，脏腑阴阳平衡。一般情况下，要晒太阳，建议大家选择早晨太阳初升时，这时空气比较清新，光线比较柔和，可有效避免紫外线的伤害。为了更有效、大程度地吸收日光，可将双手举起，将掌心对着日光，这样更利于吸收大自然的阳气。

2、按时睡觉，因为熬夜等于慢性自杀

熬夜伤胆又伤肝，根据“凡十一脏，取决于胆也”，熬夜亦伤脾胃等脏腑，所以说按时睡觉是养生的原则，人一个晚上不睡觉，其损失的精气需要很长时间才能恢复。

3、快速疏通胆经，防脱发

中医认为“头为诸阳”，分布着许多经络，胆经也在此列，疏通胆经简单的方法就是用手指。具体方法为将五指张开，像用梳子一样由前发际梳到后发际，先中间后两边，适度用力，对头皮轻轻按压，如此反复梳上100次，至头皮微微发热为止。

经常梳头不仅可以刺激胆经，对其他经络也有很好的刺激效果，从而使这些经络通畅，生发阳气，阳气足，气血相应也会足，从而有效防止脱发、白发。

4、减肥，请杜绝宵夜

夜半子时，胆经当令，此时若吃宵夜，必会阻碍胆汁的分泌，而胆汁是消化分解脂肪的得力干将。胆汁分泌不足，脂肪就会在体内囤积，从而造成肥胖。

5、深度睡眠更利于身体排毒

丑时气血流于肝经，肝经旺。中医有云，卧则血归于肝，此时人体应处于深度睡眠从而有利于肝血推陈出新。肝脏有血海之称，在产生新鲜血液的同时，还要完成大部分的解毒工作，所以深度睡眠是养肝护肝的好办法，也更加有助于机体排毒。

6、有火要发出来，不然会伤肝

肝通五行之木，主情志之怒，故大怒则伤肝。在平时一定要保持肝气柔和、舒畅，万事少生气，有怒气要发泄出来，不可憋着。《素问·生气通天论》说：“大怒则形气绝，而血菀于上，使人薄厥。”故过怒则易造成肝功能失调，使机体容易生病。

7、春宜养肝，莫忘吃春韭

肝通五行中的木，对应四季中的春，春天木气升华，阳气旺，故春宜养肝。中医将韭菜称为“起阳草”，其利于人体阳气的生发;李时珍还赞韭菜为“叶热根温，功用相同，生则辛而散血，熟则甘而补中，乃肝之菜也”，所以除了保持良好的睡眠外，吃春韭也是养肝护肝的好方法。

8、静卧可使气血活动、阳气生发，故老人不宜早起

我们常常听到老年人晨练猝死的新闻，其实清晨过早起床锻炼并不是一种科学的养生方法。清晨为人体阳气生发之时，静卧可使阳气生发，过早锻炼会使阳气过早消耗，如同竭泽而渔、杀鸡取卵，必将伤及人体健康。老年人因气血不足，所以清晨4、5点便醒，若此刻起床活动，气血还要用于供养各个器官，这样必会增加心脏负担，从而增加猝死的发生率。

北京中医医院让你远离亚健康，千万年来，人的生存发展依赖于自然，所以，人体的脏腑组织活动等也与自然规律分不开。只有顺应天时，借自然之力，才能更好地养护我们的身体;只有追随自然，才能取天地之灵气，人体也才能健康。