郑州不孕不育医院介绍胖姑娘该如何科学备孕?常常听大夫提到一句话：备孕的重要前提，就是不能过度肥胖。

很多备孕女性开始不理解了，难道肥胖也能阻挡孕育之路吗?

郑州不孕不育医院主任介绍：肥胖对备孕的影响

①肥胖易引起排卵障碍，降低女性受孕几率

肥胖女性的雌激素始终维持在一个较高的水平，这就抑制了促性腺激素的生成，从而影响卵泡发育，引起排卵障碍，从而降低了女性受孕几率。

②肥胖影响胚胎质量，早期流产风险高

肥胖通过改变卵巢卵泡液微环境对卵母细胞产生不良影响，从而影响胚胎的质量。同时，由于肥胖，女性的子宫内膜微环境也会受到影响，早期发生流产的几率升高。

③肥胖增加孕产期风险，胎儿异常风险较高

孕产期，肥胖女性更容易发生妊娠期糖尿病、重度子痫前期等并发症。同时，胎儿先天异常，出现脊柱裂、神经管缺陷、心血管异常的风险较高。

所以，肥胖女性想要怀孕，一定要先减轻体重。其中，重要的是要养成一个健康的习惯：

①饮食均衡

在膳食营养素平衡的基础上，减少每日摄入的总热量，原则是“低能量，低脂肪，适宜优质蛋白”，如鱼、鸡蛋、豆制品、鸡肉、牛奶等。

不暴饮暴食，细嚼慢咽，延长进食时间;可少食多餐，减少饥饿感。建议总量控制、均衡营养、食品多样化。

②适当运动

备孕肥胖女性每天至少进行60分钟的体力活动。每周至少进行180分钟中等强度有氧运动，每周至少5天。减少静坐时间，尤其是避免长时间的静坐。

运动锻炼以中等强度运动为宜，如快步走、慢跑、打羽毛球、打乒乓球、跳舞、游泳、有氧操、舞蹈、爬楼梯等。

此外，备孕女性还要注意充足的睡眠，调节心理压力，保持稳定情绪。