郑州不孕不育医院看不孕好在哪?备孕补充什么维生素好?维生素是人体必不可少的一种微量元素，尤其对于正处在备孕期的女性朋友们来说，适当的补充维生素不仅有助于身体健康，还会起到一定的助孕效果，那么在备孕时应该补充什么维生素呢?

一：维生素A维生素A对于维持人体骨骼的正常发育，保证女性皮肤组织的形态和功能正常具有重要的作用，如果在备孕时维生素摄入不足，可能会导致胎儿神经系统发育受到影响，甚至增加胎儿畸形率。

含维生素A比较丰富的食物：动物的肝脏、鱼虾类、蛋类以及如南瓜、胡萝卜、番薯、西红柿等蔬菜。

二：维生素B1维生素B1对于维持神经系统的功能，促进能量的合成以及利用，维持神经的正常功能具有非常重要的作用，在备孕期可以进行适量的补充，但是在孕前进行相关的检查，根据身体目前的情况进行适量补充。

含维生素B1比较丰富的食物：干果、谷类、硬壳果类的食物，此外瘦肉、白菜、芹菜中的含量也比较丰富。

三：维生素C说到维生素C大家肯定都不会陌生，酸酸甜甜的非常适合日常含一片，在备孕期补充适量的维生素C能够帮助或改善铁、叶酸以及钙的吸收和利用，促进身体营养均衡发展。

含维生素C比较丰富的食物：维生素C在一些蔬菜水果当中的含量还是比较丰富的，例如猕猴桃、橙子、草莓、樱桃等。以及蔬菜当中的青椒、苦瓜、西红柿、卷心菜等等都是很不错的选择。

四：维生素D维生素D对于备孕也是比较有益的，维生素D可以促进钙的吸收、增强骨骼发育，而且在备孕期补充还可以有效降低妊娠期糖尿病、复发性流产以及产后抑郁的风险。

含维生素D比较丰富的食物：高脂肪的鱼类、牛奶以及强化谷物等等。