郑州抖音生命医学健康介绍男性精子质量与良好怀孕密切相关？想要顺利怀孕，不仅需要健康的卵子，还需要健康活跃的精子，否则即使女性卵子质量好，男性精子质量不合格也不能怀孕，所以如何判断精子质量？

从颜色上看：正常的精液是白色的，有些人可能会有一点淡黄色或浅灰色；

从多少角度来看：每次射精精液量为2ml-6ml。如果少于2ml，则不能保证精子数量，如果大于6ml，则可能影响精子活动，甚至畸形率。

从活动的角度来看：精子活动可分为ABCD四级，A级精子活动较好，D级精子活动较差，如果A级精子质量小于35％可能导致不孕！

如何提高精子质量？

1、定期锻炼可以找到一种可以坚持的有氧运动，如慢跑、快走、登山等。

2、饮食补充各种维生素，可以为精子提供原料，促进精子生成，保持性器官不受侵害。多吃优质蛋白质，常见的食物有蛋清、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、鸡蛋、鱼虾、豆制品等。

3、与“冷却穿宽棉内衣”相比Y“形状尼龙内衣很好，可以保护阴囊免受干扰，有利于精子的产生。避免洗热水澡。每天开车不超过3小时，因为睾丸太长，会使温度升高，影响精子的产生。

4、坚持快乐、紧张和愤怒是数百种疾病的根源，包括降低精子活力。因此，我们应该保持快乐的心情。

5、不能长期禁欲。如果妊娠器官经常充血，阴囊温度会升高，精子活力会下降。因此，不应长期禁欲。怀孕准备时，建议每周同房2-3次，这不仅有利于怀孕准备的成功，而且不会影响精子质量。