郑州抖音生殖医学健康专家解析女性备孕期为什么要运动?

备孕期为什么要运动?

适宜、有规律的体育锻炼，可以提高卵子活力，帮助女性体内激素的合理调节，避免孕早期发生流产。为了优生优孕建议，夫妻双方在怀孕前半年到一年就要开始加强锻炼，提高身体素质。

另外，女性在怀孕期间身体会分泌孕酮，孕酮会让主导身体内脏工作的平滑肌放松，同时在怀孕期间身体的血容量会增加45％左右。这两种情况均会导致女性在怀孕期间心慌气短，所以在怀孕前准妈妈们有必要进行适当的体能训练，以提高心肺功能。

适当的抗阻训练还可以帮助妈妈加强骨骼肌稳定关节，减少产后骨质疏松腰肌劳损的几率。据统计，有运动基础的妈妈在怀孕和分娩期间会更轻松哦。并且，小编偷偷告诉你，有运动经验的妈妈们产后恢复起来也会更容易。

适合备孕期间的运动

走路，是一个比较简单却很有效果的方法，人人都能做到。走路作为一种运动方式，对孕力的保持和提高非常有益。另外，因为走路不是很激烈的运动，所以受伤的机会也很小，非常适合女性。

对于备孕人群来说，容易坚持的运动方式是比较好的。因为好的运动习惯需要坚持，孕力是女人一生的事业。

慢跑或快步走比散步更能消耗能量，燃烧多余脂肪。但是运动前，应先排空膀胱，换上宽松舒适的衣服。

游泳是一项非常好的锻炼方式，可以增加支撑体重的力量，提高耐力和柔韧性;可以增加心肺功能;还可以改善情绪，有助于备孕期间保持良好心态。

瑜伽还能够很好地控制呼吸，同样是一种对女性孕力非常有益的运动方式，适合身心都想保持年轻、活力的你。