郑州不孕不育医院郑州哪家好?多囊的一线治疗很简单?春节在家，管不住嘴了吧?虽然很破坏节日气氛，但对于多囊的姑娘来说，诱惑再大，也要继续管住嘴、迈开腿!

1、多囊的一线治疗就是生活方式调整

多囊卵巢综合征是内分泌紊乱性疾病，70~80％患者存在代谢失调，同时也是代谢紊乱性疾病。生活方式干预是首选的治疗。控制饮食、加强锻炼是非常重要的基础治疗。减重可恢复排卵性月经周期并减少代谢风险，对大多数女性而言是一线干预措施。

研究证据表明，通过生活方式干预减轻体重，有助于改善胰岛素抵抗和雄激素过多等症状，部分患者有可能恢复排卵并正常怀孕，而且还对生育有益。

曾经在我的门诊有个25岁的姑娘，身高159cm，体重87kg，月经经常好几个月不来。就诊后，我多次强调生活方式干预进行减重。姑娘经过长期坚持，终于体重下来了40多斤。突然有一天，她来门诊找我查早孕，竟然自己排卵怀孕了。

2、怎么吃?

一般性建议：

尽量杜绝高能量饮品和加工食品，尤其是前者，通常是多余能量的来源，做好份量控制和自我监测。

膳食建议：

#减少摄入精制碳水化合物、高能饮品、加工肉类以及高钠高反式脂肪的食物。

#适量摄入未加工的红肉、禽肉、蛋类和奶，尤其是优质蛋白。

#大量摄入水果、坚果、鱼、蔬菜、植物油、加工程度极低的全谷物、豆类和酸奶。

3、怎么动?

先来认清楚几类主要运动

●有氧运动

可提高心率，例如，行走、快走、跑步或游泳。

●抗阻训练

有助于强健肌肉，可借助重物、健身带或负重器械进行。

●拉伸

有助于肌肉和关节活动。