事实上，脱发是非常令人苦恼的，同龄的人都是浓密的头发，他们的头发总是稀疏的，走在外面总是觉得自己很老，认识的人总是取笑"你长得有点焦虑"，其他人都是反年龄增长的，脱发的人确实抹去了青春这个词，这对脱发来说真的是一个无形的打击。

生活压力大，工作频繁，时间紧张，工作休息不规律，饮食不健康，长期吸烟饮酒，应付工作，导致身体无法承受，甚至缺乏必要的微量元素，如钙、铁、锌、硒等维生素，或者由于自身分泌油脂旺盛，没有及时做清洁，都是脱发的原因，那么用什么小方法，让我们的头发再长出"爷爷"这个名字呢？

方法1.补充人体必需维生素E，多吃芝麻油、玉米油、绿叶蔬菜等，因为维生素E能促进毛母细胞分裂，促进头发生长。

方法2.通常可以多吃核桃、松子、腰果等坚果，补充矿物质、维生素、生物品质等，还能使发根牢固，减少脱发。

方法3.在洗发时避免用指甲抓头发，以免伤害头皮和毛囊。你应该用手指和腹部擦拭头皮，以减少伤害。适当的摩擦和按摩可以帮助头皮的血液循环，减少脱发的发生。

方法4，补充植物蛋白，因为脱发后头发中氮、胱氨酸明显减少，在饮食中可以吃一些大豆、黑芝麻、玉米等富含蛋氨酸、胱氨酸的食物。

方法5.要有足够的睡眠，你应该保持身体平躺，使你的心和头保持在一定的水平，让血液流向头部的其他部分，放松头皮，毛囊生长和代谢好多。

方法6.即使头皮的温度也很重要，应该保持在38°以下，每天也要注意自己的大脑状况，使用大脑一个小时，头皮温度升高0.5度，使用时间越长，对头皮健康的影响越大，所以要注意工作与休息的结合。

以上是如何长发的方法，希望对脱发有帮助，日常生活中我们也应该注意自己的头部清洁，避免油腻堵塞毛孔，加强自己的保健，你可以每天按摩手指，使头皮放松，减少对头皮的刺激，减少一些化学物质的使用，是染发和烫发。