牙齿怎么变白?牙齿怎样牙齿不好看，连微笑都那么自卑。拥有拥有一口健康美丽的好牙，不仅让你笑起来很迷人，而且也让你很有自信。当然要拥有一口好牙，除了刷牙、漱口水之外，应该也还会有一些你不知道的小妙招，下面让佳美口腔小编来与你一起分享一些可以美白牙齿的水果蔬菜吧~~
牙齿美白?首选的当然是我们有水果之王称号的芭乐啦，如果您想要自己的牙齿健康，不妨试试在包包里放上一两颗芭乐吧。撇开芭乐的低热量这一优点不说，富含丰富的维生素C的它是爱美人的必备之选，恰恰维C又是维护牙龈健康的重要营养素，严重缺乏的人牙龈会变得脆弱，容易罹患疾病，出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状。
牙齿怎么变白?除了芭乐之外，维生素C的绝佳食物来源是各种蔬菜水果，如甜椒、球茎甘蓝、绿花椰菜、西红柿、奇异果、柑橘类水果、木瓜、草莓等。每天均衡摄取3种蔬菜、2种水果，大约就能满足身体的需求。
建议经常外食或工作压力大的上班族，可以带一颗芭乐或一小包小西红柿到公司，等下午肚子饿或精神不济时，拿来当下午茶吃，补充体力，也不必担心发胖。
那接下来就是让你吃着特别爽口的芹菜了。当你大口嚼着芹菜时，它正帮你的牙齿进行一次大扫除，让你减少蛀牙的机会。
因为，“这些纤维粗的食物就像扫把，可以扫掉一部份牙齿上的食物残渣，”佳美口腔专家解释说。
另一方面，当你愈是费劲咀嚼，就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔内的酸碱值，达到自然的抗菌效果。
牙齿怎么变白?
嘴馋的时候，别尽想着甜点零食，可以将芹菜、小黄瓜和胡萝卜切成条状，一嘴馋就抓来嚼一嚼，按摩一下牙龈，顺道补充一天的蔬菜量。
排第三的当属乳酪了，谁都知道钙摄取不足会动摇骨本，其实也会耗损牙齿健康，所以每天要从各种天然食物里补充钙。乳酪不但是钙的良好来源之一，它对牙齿还能发挥其它保护作用。使牙齿更为坚固。
牙齿怎么变白?
早餐来一份西红柿乳酪三明治。
准备2片全麦吐司、1片约3公分厚的西红柿及1片低脂乳酪。
首先，将乳酪片置于吐司上，再放上擦干水分的西红柿;依个人口味，适量挤上少许黄芥末酱及洒上少许黑胡椒;然后用另一片吐司将材料夹起来。
以锡箔纸将吐司整个包好，放进预热的烤箱，烤8～10分钟即可。
以上是佳美小编精心为您准备的牙齿怎么变白的小妙招，如果您看了觉得不错，那就赶快行动起来吧。
