脱发在生活中大家见的很多，我们的头发和新进入生长期处于一个生长平衡的状态，所以能维持正常数量的头发，如果头发过多的脱落，就会导致头发稀疏，甚至全部脱落，就会严重影响外在美观，那患上脱发怎么办比较好？下面是珠海广肤皮肤科专家对这个问题做的内容介绍。

珠海广肤皮肤科专家指出：

1、脱发患者要多吃谷物、蔬菜，多吃含铁、钙、锌等矿物质和维生素A、B、C以及含蛋白质较多的食品，比如说鱼类、大豆、鸡蛋、瘦肉、芦笋、香蕉、猪肝等食物，少吃油腻的食物，避免食用辛辣刺激性的食物。

2、经常染发、烫发，会使头发失去光泽和弹性，甚至变黄变枯，因此不要频繁染发烫发。

3、日常不要熬夜，保持充足的睡眠时间。

5、压力过大会导致脱发出现，因此要及时调整，应经常进行深呼吸，散步，做松弛体操等，以消除精神疲劳。

珠海广肤，皮肤科专业治疗皮癣、白癜风、痤疮、脱发、皮炎、荨麻疹、湿疹、扁平疣、灰指甲、疱疹、疤痕增生、黄褐斑、白斑、鱼鳞病等各类皮肤疾病。

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温馨提示：女性频繁地烫发及染发不仅会对头发造成损害，伤害头发的发质，还会伤害到头皮，导致中年女性脱发发生哦。