大部分家长比较关心的两件事，一个是孩子的健康问题，还有一个就是孩子的身高问题。身高是一种对个人形象比较重要的外在因素，看人第-眼都是看身高，看体态，再看长相，后才会看你这个人的品性怎么样，“高富帅“排在第-的就是高，这也表达出大家对高个子向往。

这时候有的家长会着急，如果父母身高都不理想，那孩子以后也是小个子吗？广州天使儿童医院生长发育科的武翠凡主任解答说，其实一个人的身高70%靠遗传，30%靠后天，如果后天干预得好，孩子身高远远超过父母都是有可能的。孩子身高增长有的三个黄金期，抓住这是三个黄金期，就能助力孩子长高。

第-阶段：3—6岁。孩子的第-个黄金生长发育阶段；

第二阶段：8—14岁。一般在这个时期，女生身高增长比较快；

第三阶段：14—18岁。这个年龄段，男孩子身高增长比快，女生反而缓慢下来。

武翠凡主任说，在这三个黄金期中，家长们为孩子做好这三件事，孩子的身高就不会输在起跑线上。

第-件事就是让孩子多做一些蹦、跳、跑的增高运动，比如跑步、打篮球、原地起跳等动作。运动能刺激生长激素的分泌，同时也能促进孩子的骨骼、肌肉、关节和韧带发育。而且调查研究显示，同龄儿童经常参加体育锻炼的，比不爱运动的平均身高高出4-8厘米，有的甚至更多。

第二要保证充足的睡眠。武翠凡主任说，很多带孩子来咨询的父亲，谈及自己身高矮小的时候都有些后悔，当初自己青春期的时候总是熬夜不休息，以至于成年后身高再无挽回余地，希望孩子不要重蹈覆辙。充足的睡眠确实很重要，因为促进孩子长高的生长激素，大多只在夜里睡眠期分泌，并且夜里11点—2点分泌达到高峰，这点武翠凡主任常常会提到。所以在孩子长个子的黄金时间段里，督促孩子早睡很重要，深度睡眠时间越久，越有利于生长激素大量分泌。武翠凡主任总是叮嘱家长，10半之前一定要让孩子上床睡觉。

第三是饮食搭配要健康营养。孩子长个时期，需要给孩子补充钙和蛋白质，保证孩子微量元素充足，平时除了多喝牛奶，也可以帮孩子多准备些含钙质较高的食物，例如：鱼类，虾和豆制品。每天吃多种水果和青菜，少吃油炸和零食，饮食健康和营养均衡才能提供足够的“燃料”让孩子身高像火箭一样蹿高。

武翠凡主任提示，家长们要在孩子身高的猛长期，一定要创造有利条件，为孩子长个加把劲！