哈尔滨看脱发那个医院好?现在生活中脱发的患者是非常多的，不仅是男性朋友会脱发，很多的女性朋友也脱发了，脱发的病因是较多的，对于外貌的影响也很大，所以，我们是需要对脱发引起重视的，那么，预防脱发该怎么做呢?下面就来给大家讲讲。

一、保证头皮清洁：

要想避免自己脱发，那就需要重视头发清洁的问题，保持一定的洗头频率，在洗发的同时需边搓边按摩，另外在睡觉前把手指插入脱发根部，以指腹轻轻按摩头皮，从发际开始向头顶按摩循环数次。

可强健发质预防失眠。我们都知道梳头可刺激头皮，建议每天早晚各梳头百次。由于出汗或空气中的粉尘容易弄脏头皮，所以要及时保证头皮清洁，中干性的头发可3-5日洗一次，油性头皮可1-3天洗一次，只要保证头皮清洁即可不可过于频繁的洗头。

二、饮食清淡少油腻：

不好的饮食习惯，对于自己的身体健康危害是很大的，而且还容易引起脱发的出现，所以大家应注意饮食的健康，及时补充身体所需的营养。

预防脱发的出现要尽量的补充铁元素，而头发的光泽与甲状腺的作用有关，过多地进食油脂会使得身体油脂平衡遭到破坏，应多食蔬菜、谷物和水果，另外何首乌、猪肝、鱼肉、瘦肉、核桃等富含维生素B6和蛋白质的食物，能强健发质补充头发营养。

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