在日常生活中，我们需要注意一些头发问题。而且现在社会上很多人平时压力很大，容易对身体造成伤害，也会导致身体素质低下。平时要注意综合调理。那么，脱发患者的自我护理应该注意什么呢？

1.注意缓解压力。

脱发患者要注意缓解压力。脱发的日常护理离不开解决患者自身压力的因素。当许多脱发患者感到压力时，他们会分泌更多的荷尔蒙，导致更多的脱发。

2.不要使用强脱脂或碱性洗发水。

脱发患者请不要使用强脱脂或碱性洗发水。由于这种洗发水脱脂性和脱水性太强，很容易使头发干燥和坏死。脱发患者应选择对头皮和头发无刺激的天然洗发水，或根据自己的头发质量进行选择。不要总是使用某种洗发水。

3.平时多吃坚果。

脱发患者平时要多吃坚果，经常脱发的患者要跟上营养，比如日常生活中多吃坚果。如果人体铁蛋白水平下降，会扰乱头发的正常生长周期，导致更多脱发。总之，多吃富含铁的食物，如红肉、深绿色蔬菜、坚果、干果，有助于缓解脱发。

4.不要经常染发。

脱发患者不要经常染发。因为研究表明，脱发与频繁染发和烫发有关，因为频繁染发会导致脱发。染发剂中含有的大量漂白剂会剥夺头发的天然分子，导致我们的头发干燥脆弱，容易断裂。此外，研究表明，染发剂中含有的化学物质会引起严重的过敏反应和皮炎，从而损伤头皮和毛囊。

脱发患者的自我护理需要注意什么？以为就是一些简单的介绍，脱发是生活中常见的皮肤病。近年来，脱发患者越来越多，损害了许多人的形象，需要积极预防和治疗。