我们为您介绍5种辨别真假抑郁症的方法，让您区分“真抑郁症”和“假抑郁症”。

1.认识自己，认识自己

要想区分暂时性抑郁症和抑郁症，必须倾听自己，感受自己，自己，然后好好思考。这个非常重要。

由于人格特征和情绪强度的个体差异，再加上思维迟缓、意志活动减少、抑郁情绪下的认知障碍，会导致情绪感知、认知、监测、评价和解码等方面的差异。仅反复自我感知，捕捉和识别情绪，主要感知是否有易怒、紧张、精力不足、抑郁、焦虑、注意力不集中、自责自卑、自卑、睡眠障碍、自我评价低、情绪缺乏，和无奈无用等等。

2.看法是否悲观和厌世?

阴郁、悲观的情绪和自杀念头比其他坏情绪更容易识别有未来、没有希望，做任何事情都没有意义?或者末日要来了，不怕死就怕活。感觉死亡是一件很容易的事情等等。

3.感知持续时间和严重程度

仔细感知自己的不良情绪和负面经历的持续时间，因为持续时间和严重程度是决定您是否患有抑郁症的非常重要的因素。任何人的情绪都会有正常的周期性变化。

4.感知是否有兴趣和活力

感觉自己有没有兴趣和快乐，对过去的爱好不感兴趣，有没有快乐和兴奋的经历，在家庭、生活、工作和与异性的接触、饥饿和正常的饮食享受方面是否有乐趣和愉悦?不等。

抑郁的反面是活力。看看你是否在精力充沛时变得懒惰。比如，不想洗头、不想理发、不想洗澡、不想运动，甚至连呼吸都不想，总想把自己留在家里。走出去，沉浸在自我斗争和自我纠缠中，什么都不做

5.你能控制自己的情绪吗?

感知自己的不良情绪，主观体验消极不快乐，欲哭无泪，易怒易怒，多疑怕鬼，思维混乱，做事优柔寡断等，能不能积极通过自己的监管已经得到缓解或取消。

也就是说，不好的情绪仍然不受你的控制，负面的经历是否可以由你自己控制;或者不好的情绪和负面经历会随着时间的推移而继续缓解，直到它们消失。