雌性激素对于我们每个女性来说，都是非常重要的一种激素类型了，如果我们女性一旦出现雌性激素过低的情况，就有可能会对我们的经期造成影响，甚至会导致不孕，还会让女性提前进入更年期，出现骨质疏松等症状。那么，雌性激素低吃什么好呢?下面，广州好运不孕不育医院的医生就来给大家讲讲吧。

雌性激素低吃什么好

一、鲫鱼：鲫鱼含有丰富的蛋白质及维生素、氨基酸等，可以改善我们的肌肤弹性，滋阴补虚，养颜，润肤，像我们由于雌性激素低导致皮肤状态差的女性，就可以炖点鲫鱼豆腐汤喝，这鲫鱼豆腐汤做法很简单，先将鲫鱼去内脏洗干净，备好蒜、花生、姜等调味品，再将锅里倒适量的油，油热之后将鲫鱼倒入锅里，煎一会儿，再倒适量的水，水开之后，再加豆腐其他调料，闷煮至熟即可。

二、大豆食品：豆腐、豆浆等大豆食品富含大豆异黄酮，性质与雌激素相似。大豆食品还富含可调节雌激素代谢和平衡的维生素B6，建议女性多吃黄豆和豆制品，因为大豆含有天然雌激素，能补充雌激素。如果条件允许，那么女性每天早餐喝一杯豆浆或午餐吃一份含豆腐的菜。

三、海带、紫菜：海带、紫菜含有丰富的锌、硒，能够帮助改善女性雌性激素过低或是内分泌失调等问题，这海带吃法很多，可以炒着吃，也可以炖汤或是炖肉吃，还可以凉拌海带丝，紫菜我们通常就用来做紫菜蛋花汤，营养丰富，口感顺滑。

四、鸡蛋：鸡蛋中含有的胆固醇是人体制造雌激素的原料，女性每天吃一个。鸡蛋自身的营养也非常丰富，被称为“完全营养食品”。

五、卷心菜：眼下正是卷心菜上市季节，其含有能促进雌激素分泌的矿物质--硼，而且卷心菜还富含食物纤维，能润肠通便，促进排毒，有益皮肤健康。

通过上述所说的我们知道了如果身体雌性激素低的话吃什么好，雌性激素低就要多吃些能加强雌激素多的食物，尤其要多吃些维生素和矿物质多的食物，对女性身体都是很好的，还可以在平时吃些南瓜，大豆，鸡蛋，坚果等，对女性健康都是很好的!