转眼国庆七天小长假就快结束了，打工人纷纷返程，尤其是一些外地的小伙伴，经过了和家人一周的团聚，又将回到工作的城市。这期间，免不了坐飞机、高铁等交通工具；也免不了各种海吃胡喝的应酬；还有部分男性大迁移，从温暖的南方一路向北。结果，尿频，尿痛等症状接踵而至，被前列腺炎悄悄盯上了。

1忌久坐

久坐容易导致阴部充血，血液循环受阻，再加上身体的重量长期压迫，从而引起无菌性炎症。因此，建议男性坐40分钟就站起来走走。开车或坐车久了，也要注意变换一下坐姿，让前列腺得到充分放松。

2忌酒精

酒精会促进毛细血管扩张，造成前列腺组织充血水肿，引起前列腺不适。前列腺充血快、消退慢，一旦有炎症，它就会引起尿急、尿痛等排尿不适。

3忌香烟

香烟中的烟碱、焦油、亚硝胺类、一氧化碳等有毒物质，可直接毒害前列腺组织，而且还干扰支配血管的神经功能，影响前列腺的血液循环，加重前列腺充血，从而引发前列腺炎。

4忌辛辣

大量吃辛辣食物，前列腺部的血管持续扩张，前列腺长期处于充血的状态。使得前列腺寄居菌群大量生长繁殖，容易诱发急性前列腺炎，或加重慢性前列腺炎的症状。

5需保䁔

寒冷会增强交感神经的兴奋性，使前列腺发生腺体收缩，腺管和血管扩张，造成慢性充血，加重前列腺液的淤积，导致前列腺疾病发作。

别看前列腺是小小的器官，前列腺是男性的生命腺。平时生活中，要戒烟、酒，注意饮食清淡些，多吃含硒、锌食物，少吃辛辣刺激性食物，避免久坐，多运动。