成都睡眠医学中心,成都精神医院，作为四川地区现代化中西医结合神经心理疾病专科医院，一直专注于失眠抑郁研究、精神卫生研究、神经疾病研究、心理障碍研究、面部神经研究、行为发育研究等精神心理疾病的研究，是一所专业特色显著、集医疗、科研、保健、康复于一体的现代化中西医结合专科医院。

关于女人来说,男性是对比可以简单呈现失眠的,因为社会工作,家庭等因素会致使压力对比大会制度更加容易出现失眠的问题。失眠会对学生身心发展健康的影响到了很大，还会产生影响公司正常的工作和学习生活，当呈现失眠情况后不要过早的服用安神的药物，能够自己选择自我调理的方法来进行不断改进。

1、在一开始出现失眠的时候，需要进行调整高自己的心态，对社会的竞争，个人的得失要有作为一个可以充分的认识和了解，避免因为挫折导致心理出现失衡的情况。别给自己太大的工作环境压力，在平时我们保持这样一个积极乐观，知足常乐的心态是治疗失眠的首要原则。成都睡眠医学中心

2、坚持白天适当的锻炼，可以促进新陈代谢，帮助放松身心和大脑，对于失眠是一个很好的改善，所以失眠的时候不妨一天爬山的时候，回家洗个热水澡可以轻松治疗失眠。

3、限制白天睡觉的时间，大部分失眠的人在白天困了后就睡一觉，其实这样是错误的，除了老年人可以白天适当睡觉外，对于年轻人来说避免白天长时间的睡觉，这样会减少晚上的睡眠时间，很容易导致失眠的。成都睡眠医学中心

4、养成良好的睡前习惯，尤其是对于自我治疗失眠的患者当中，养成具有良好的睡眠环境质量是很重要的，尤其是在睡觉前可以炮哥热水澡或者是泡泡脚都是我们可以的，再喝一杯热牛奶，长期的坚持发展下来养成这样一个良好的习惯，给身体建立起入睡条件反射，能够得到有效的进入睡眠。

5.在日常生活中注意饮食。你必须多吃水果、蔬菜和一些蛋白质食物。这些食物可以缓解大脑功能障碍，改善失眠。猕猴桃富含钙和维生素C，有利于神经传导物质的合成和传递，提高睡眠质量。

当出现失眠时，以上的自我调节方法都不错，所以失眠患者可以进行测试，特别是关于一些失眠药物不服用，对身体的很大，会使失眠加重。特别是出现失眠后需求多方面思考引起失眠的因素，找到因素后对症状调度能很快改善失眠问题.成都睡眠医学中心

成都精神医院有强大的科研支撑,常年开展神经内科学术、临床研究交流,在医疗技术上,得到了神经内科医学会等行业机构的鼎力支持,此外,医院通过远程会诊中心,与多家神经内科医院、专科医院建立了网上会诊中心,全力维护每一位精神心理疾病患者的健康。