白癜风是一种比较难治的皮肤病，而我们之所以会患上白癜风和我们的日常生活习惯有关，是因为现在人们的压力比导致睡眠不足。所以白癜风的病因比较严重，那么白癜风患者应该如何提高自己的睡眠质量呢？让我们一起来看看。

1.关灯早点睡觉。

研究发现，睡前使用带背光显示屏的电子产品2小时或暴露2小时以上，会导致褪黑素被抑制22%，从而导致睡眠时间减少、容易中断等睡眠问题。一旦失眠发生，人体得不到足够的休息，就会导致更深层次的健康问题。此外，夜间光线过多可能导致抑郁，光污染可能导致神经衰弱等症状，如头晕、心烦、抑郁、疲劳。

2.掌握睡姿。

白癜风患者睡觉时膝盖弯曲以减轻重力。而且人体的心脏大多在身体的左侧，所以躺在右侧可以缓解心脏的压力，有助于睡眠。需要注意的是，白癜风患者睡觉时不要将手放在心脏旁边，以免影响睡眠质量。

3.睡前的好习惯。

睡前不要喝茶、咖啡等刺激性饮料。这些饮料有提神的作用。晚上喝酒后容易兴奋，不利于睡眠。另外，患者要注意正餐。晚餐不应该太饱。不要吃素食而吃肉。是肉和蔬菜的合理搭配，可以补充体内营养，帮助睡眠。

4.保持好心情。

白癜风患者应该对白癜风有一个正确的认识，白癜风并不是不治之症。他们应该保持良好的心态，冷静面对。不要压力太大，以免影响睡眠，进而影响治疗。只有积极配合医生，才能取得更好的治果。

合肥白癜风患者应该如何提高睡眠质量？从上面我们可以知道睡眠是影响我们病情的一种治疗方法，所以患者要保持良好的睡眠，注意其他方面。