颈椎病不仅仅让你肩膀脖子酸痛，严重的时候能导致不可逆转的残疾!所以每个人都应该重视，经常出现这些症状首先考虑颈椎病。脖子痛、酸沉感等颈椎病的表现，以前在中老年人群中很常见，如今在年轻人中也很普遍。

颈椎病的四大症状

1.肩颈部经常僵硬不适，头部常有隐隐疼痛、胀痛的感觉。

2.脖子转动时，感到疼痛、动作受限，会引发或加重偏头痛或眩晕。

3.脖子疼痛的同时，伴有胳膊放射样的窜痛或麻木，反复发作，头颈部后伸或偏向患侧对侧活动时，症状加重。

4.低头时，突然引发全身麻木或有“过电”样感觉。

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1、注意坐姿

平时在工作学习的时候不要长时间保持一种姿势，选择有靠背的椅子，这样后背与靠背紧紧贴住，有助于让颈椎随时得到休息。

2、注意保暖

在夏季的时候，办公室往往会吹空调，所以应该注意用一个小披肩保护住颈椎，不要让空调电扇正吹着身体，而在寒冷的冬季也应该注意穿高领的衣服，小心颈部受到寒气的侵袭，必要的时候可以喝一些驱寒的姜汤水。

3、注意按摩

平时在不忙的时候可以将双手搓热，然后放在颈部的后方，不断来回的按摩，力度可轻柔一些，连续按摩几十次，直到颈椎发热，有助于促进颈部血液的流通，人也会感觉比较舒适，晚上在家里的时候还可以让家里人帮忙进行按摩。

4、注意枕头的选择

平时选择的枕头不能过高，也不能过低硬度，也需要合适，不然都可能会增加颈椎的负担，时间长了可能会感觉到肢体有麻木，此时就要想到枕头是过高了，要更换低一些的枕头。

5、做颈椎操

工作一段时间之后应该站起来活动活动颈椎，可以做简单的颈椎操，颈部向前后左右几个方向做，顺时针、逆时针的转动，不过应该注意动作轻柔一些，每次控制在5分钟左右的时间。