江苏不孕不育医院哪家好点?怎么判断你还剩多少优质卵泡?南京长江医院服务社会、服务群众，深得广大患者朋友的信赖和相关部门的肯定;认真虚心听取患者的每一个意见，不断的审视、检查、反省医院管理中的每一个细节。“你看这个卵泡它又大又圆，就像……”

众所周知，又大又圆的优质卵子更有利于好孕，要是太小或者太扁，那叫发育不良，受精后的胚胎质量堪忧。

那怎么才能让卵泡发育好呢?前提当然是要拥有足够多的做为后援团啦!

只有卵巢内的卵泡基数够大，优质的卵泡才更容易出现。简而言之，就是看卵巢如何!

想要知道卵巢健康状况，方法还是蛮多的!但主要的还是性激素检测和B超检测。

-性激素检测-

①促卵泡刺激素

基础FSH水平升高与卵巢的储备力降低有关。FSH适合在月经周期第2～3天检测，当基础FSH>12IU/L，提示卵巢储备功能下降，排卵反应不佳;

如果基础FSH连续两个周期>20IU/L，提示卵巢早衰隐匿期，1年后可能出现闭经。

②抗苗勒管激素

无需在特定时间检测，可以直接反映卵巢内所储存的卵子总量，你的卵子库还剩下多少存款都能看出来。

25~40岁的女性AMH水平被分为4个等级：正常的上面可以看到，0.7~0.9ng/ml为“低于正常”，0.3~0.6ng/ml为“低”，<0.3ng/ml被认为“非常低”。

-B超检测-

①卵巢体积的测量

卵巢体积随年龄增大而缩小，所含原始卵泡数减少，卵巢储备功能下降。

正常育龄期女性的卵巢体积约为4.0～6.0cm³，卵泡增生期卵巢体积<3cm³的患者，妊娠率明显降低。

②窦卵泡计数

窦卵泡数能很好地反映卵泡池中存余的原始卵泡数。当双侧卵巢里2-8mm的卵泡数量≤6个，提示卵巢储备下降，预测卵巢低反应。

所以关注卵巢健康，就是在关注月经、生育、皮肤及衰老等问题。

日常生活中怎样保养卵巢呢?

下面这些可以参考一下，知易行难，坚持才是硬道理。

一、适量运动要说千年老乌龟，动也不动也能长寿，但是，懒婆娘肯定不行。已经有很多研究证实，运动有利于健康。

正如《中国居民膳食指南》中的，每周5天中等量运动，每次半小时，6000步。

何谓中等量运动呢?快走、慢跑、广场舞都可以，其他的大家可百度一下。

但是研究也提示，高强度运动会提前出现绝经。就像女性长跑运动员常常出现闭经，过量的运动反而影响卵巢功能。

总之，老祖宗说的要中庸，运动也是，适量，不过度。

二、管住嘴巴2016年一篇研究显示，β-隐黄素能减少卵泡自杀，有利于保护卵巢功能，推迟绝经。

What?这是个什么东东?

原来，它是一种抗氧化因子。众所周知，氧化应激会破坏卵巢功能，所以由于β-隐黄素的抗氧化作用，所以它能有效保护卵巢功能。

那么，哪些东西里含有β-隐黄素比较多呢?

黄色和绿色的蔬菜和水果，包括柑橘、桔子、桃子等等……

蔬菜水果还含有其他不少抗氧化因子和植物纤维，这些都有帮助。