腰椎间盘突出杭州医院哪家好，杭州治疗腰椎间盘突出医院哪家好，杭州市腰椎间盘突出，有什么预防腰椎间盘突出的方法，腰椎间盘突出的出现严重影响患者的生活质量。不良的生活和工作习惯是导致腰椎间盘突出的重要因素。目前认为早期有意识地改变生活习惯、采取预防保健措施和坚持康复训练可以预防腰椎间盘突出，那么，腰椎间盘突出的预防方法有什么呢？下面我们就一起来看看相关的知识介绍吧。

采取正确的坐姿、站姿和站姿，保持腰椎的生理平衡。正确的站姿应该是两眼，胸直，胸直，腿直立。两脚之间的距离和宽度与骨盆大致相同，这样全身的重力就可以从脊柱骨盆均匀向下传递到下肢，再从下肢传递到双脚，从而达到真正的“脚踏实地”。

避免长时间保持同样的姿势。人在完成各种任务时，需要不断变换各种姿势来缓解腰部的压力。如果长时间处于某个位置，可能会造成局部累积伤害。尤其是长期不良的姿势，更容易诱发这种疾病。工作强度大，工作时无法保持脊柱弯曲，可能导致背部肌肉长期僵硬痉挛，增加腰椎间盘负荷。

采取正确的弯腰和握姿，避免腰部压力过大。每天举重时，尽量屈膝，屈髋或单腿，半蹲。保持身体尽可能接近体重，保持背部挺直。脚很不舒服。预防便秘，避免剧烈打喷嚏、剧烈咳嗽等增加腹压的因素。尽量减少肉类和脂肪含量高的食物，因为容易导致大便干燥，排便几乎不会导致疾病恶化。你可以多吃粗纤维食物，如蔬菜和水果，以改善排便。

避免穿高跟鞋、低腰裤和久坐沙发。椎间盘突出的患者应避免穿高跟鞋。跟鞋和楔形鞋的作用也会导致重心前移，往往会导致脊柱曲度增大。与高跟鞋相比，这只是一个重要问题

上述是杭州江城骨科医院的医生给大家介绍的腰椎间盘突出预防方法，希望大家在日常的生活中能够对该疾病做好预防的工作，防止这类疾病出现在我们的身上，给我们的生活带来不便的影响。