例假是每个正常女性每个月都会遇到的一种生理性反应，但是在日常生活中也可能出现月经不正常的情况，月经推迟就会发生，要注意预防。

来例假正常吗?

1.月经推迟一周内正常的：因为每个人的体质不同，身体状况也不同，女性的经期也有一些差别，一般情况下28-30天，但是在这个范围内或推迟一周以内都属于正常范围，只要身体没有感到不适，就属于正常范围，所以不用太担心，只要注意休息，增加营养，适当地进行运动就可以了。

2.经期推迟一周以上不正常：若女性朋友的经期超过一周，则需警惕。经期延迟超过一周还没来，有很多原因，首先可能是怀孕了，建议先做早孕检查，如果不确定可以到医院检查。

经期延迟的误区。

1.生殖期没有固定，会出现异常。实际上，正常的月经有三个因素：周期21-35天、经期2-7天、血量30-50毫升。经期在上述范围内就属于正常现象。

2.吃甜食可以治疗痛经。这一观点没有科学根据，食用过多的甜食，不仅不能消除生理周期综合症，反而可能导致血糖不稳定，加重不适。

3.结婚之后痛经就会自然消失。外国文献报道，怀孕生孩子的确可以画出部分女性痛经的终止符，这种现象主要是由于妊娠引起的一些交感神经的变化。但是并非所有的女人都有这样的好运。

4.月经期间的性生活刺激妇女的活力。性交只会加重盆腔充血和痛经，而且在月经期间子宫内膜脱落，此时性生活容易感染生殖系统疾病。

5.生理期3天结束，影响做妈妈。正常情况下只要2-7天就属于正常。如果经期是正常的，简单的月经量少并不会影响怀孕。

怎样避免月经推迟呢?

1.适当减压：现代女性在学习工作时往往会有很大的压力，情绪烦躁，所以要学会释放压力，使大脑得到放松。在工作间隙里，你可以适当地做一些运动，或者听音乐散散步，保持愉快的心情，就可以让月经如期而至。

2.日常生活中要经常更换清洗内裤，在清洁之后要经常进行暴晒杀菌。买内裤的时候，一定要选择棉透气的布料。

3.杜绝经期性生活：月经到了，也就是下身脆弱的时候，千万不能与丈夫进行亲密行为，否则会让病菌趁虚而入，影响女性身体健康。

4.不要吃生冷食品：生冷食品，过辣.过咸.过酸的重口味食物，都会影响女性气血的平稳，所以请不要吃这些食物!身体状况不太好的女性，平时要多吃一些高蛋白的食物，这样可以提高身体的营养，而血气比较重的女性应该多吃一些蔬菜和水果，这样可以起到降火的作用。

5.保证充足的睡眠：在睡觉之前不要进行剧烈的运动，如果睡不着，可以喝一些有助于入睡的食物，比如牛奶。

6.保持和睦的性生活：增加对生活的信心，心情愉悦，消除孤独感，减轻心理压力，提高人体免疫力。

7.尽量让自己的生活保持规律：熬夜.工作太累.生活不规律都可能导致月经推迟。保持生活规律，你的经期就可以恢复正常了。